Barki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mejden

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 218 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11340

Jaki trening byl by dobry na barki ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Laskoś

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 206 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3544

To jest mój plan treningu na barki

Barki:
1) Wycisk sztangi zza karku siedząc 3-4x8-12
2) Wyciskanie hantli naprzemianstronnie siedząc 3x8-12
3) Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x8-12
4) Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x8x12

ja osobiście jeszcze robie wyciskanie sztangi siedzac przodem

pzdr

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10309

A co chcesz osiagnąc tym treningiem rzezbe mase wytrzymałośc siłę a moze coś innego!!!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

c0x

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 981 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7202

j/w

Siła rodzi się tylko z bólu...

...

Skywaker

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1851

Wyciskanie sztangi zza karku 4x 12,10,8,8(progresja)
Wznosy sztangielek bokiem 3x 10,10,10
Wyciskanie sztangielek w oparciu o ławke 3x 8,8,8
Przerwa ok.120 sek

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat