Mejden

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

218

przeczytanych postów

11340

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.06.2025 (11:52)

Data rejestracji 19.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Receptory, nisko teść.	5	2020-08-25 10:31
Doping	Prop + master + proviron	4	2020-07-15 21:27
Doping	Anapolon	5	2020-07-10 18:47
Doping	Niekończące się libido	33	2020-05-13 15:29
Doping	Hcg a wyniki badan	3	2018-11-02 13:37
Doping	Krew w HCG	12	2014-08-21 10:59
Doping	estro ?	12	2014-05-21 19:04
Doping	Dodanie ph	2	2014-05-02 11:50
Doping	Wakacyjna przygoda	8	2013-12-02 19:50
Doping - zdjęcia	Venkatesh	2	2013-09-10 18:46
Doping	Prosze o pomoc	9	2013-04-06 17:47
Doping	meta z genameda	7	2012-11-01 22:48
Odżywki i suplementy	Pomoc właśnie skończyłem cykl x-panda z cm3 wyniki jak najbardziej zadowalające. teraz mam zamiar kupic wpc ostrowi właściwie juz jest zamówione i nie wiem z czym je połączyć... aminokwasy ? bcaa ? może kreatyna ? tylko nie wiem czy nie za wcześnie po tym	3	2010-05-23 15:32
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny co o tym sądzicie ? cel-masa staż- 4lata poniedziałek - biceps, triceps super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x	2	2010-04-03 23:16
Odżywki i suplementy	cm3 x-pan protein witam dostałem oto takie odżywki elite whey protein dymatize (2.3kg) x-pand (925g) i cm3 (180kaps) czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak najlepiej to spożytkować ? :) /pozdrawiam	5	2010-01-06 17:55
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny... witam proszę o ocenę treningu... wiek;17 waga;100kg wzrost;189 cel;masa poniedziałek: klatka piersiowa górna część: 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w	13	2007-08-21 12:14
Doping	Metka	18	2007-01-23 11:42
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO OCENY ! witam oto mój trening na mase.staż 1rok poniedzialek klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 12/10/10/8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 12/10/10/8 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na	1	2006-11-05 15:54
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase prosze o POMOC !! witam oto moj trening na mase cel:masa staz:5 miesiecy poniedzialek klata wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głowa w góre 12/10/8/8 rozpietki ze sztangielkami	8	2006-08-26 23:41
Trening dla zaawansowanych	Bol witam niewiem gdzie mialem napisac tego posta ale cieplem go tutaaj mam 1 pytanie. od jakiegos czasu 4-5dni tylko wnocy boli mnie nadole po lewejs stronie.bol jest slaby ale jak chodze to go odczuwam dokladnie to jest obok bioder niejest spuchniete	2	2006-08-09 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam moj cel to masa staz 5 miechow i 3lata w domu cwiczylem papki podciaganie sie i brzuszki.wiek 16lat nadczo kreatynka sniadanie owsianka 2jajka ugotowane 25gr rodzynek białko posilek o 12 4 kromki chleba razowego z	1	2006-06-29 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Tworog witam mam pytanie czym muglbym zastapic twatog ?? bo nie lubie go :/ wogule mi niesmakoje bieze mie na wymoty.tzn co moglbym wcinac na noc zamiast twarogu ?? na kolacje pozatym jem jajecznice,ryz,jaogurt,4kanapki z poledwica piersi kurczaka i	20	2006-06-22 22:39
Odżywki i suplementy	Moj Cykl witam zamiezam od wakacji zaczoncz nowy cykl zaduzo tego niebendzie bo z kasa niejest zadobze :)oczywscie dietka jest cwicze 4miechy i wczesniej w domu papki i podciaganie na drazku. wiec tak celem jest masa vitalmax - creatin 500g mikro 250	4	2006-06-21 12:08
Trening dla zaawansowanych	Ziele siemano mam pytanie czy gdybym palil ziulko albo hash raz w miesiocu to duzo by mi zaszkodzilo w swiczeniu ?? bo kumpel z ilowni mi powiedzial ze on wolal by sobie raz w misiecy zajarac siulko nic pic piwo co tydzien albo wude. prosze o moec	4	2006-05-09 13:42
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase prosze o POMOC !! witam oto moj trening na mase co o nim sadzicie ?? poniedzialek: klata: wiciskanie sztangi plasko 12/10/10/8 wyciskanie sztangielek skoks do góry 12/10/10/8 rozpietki na plaskiej 12/10/10/8 biceps: uginanie sztangileki na kolanie	7	2006-04-17 20:16
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene mojego treningu witam moj cel to masa.staz 2lata silownia w piwnicy 3miechy na normalnej silowni: poniedzialek: klata: wyciskanie sztangi na ławice prosej szeroki uchwyt 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na ławice prosej w waskim uchwycie 12/10/8/8 wyciskanie	3	2006-04-10 14:23
Trening dla zaawansowanych	Barki jaki trening byl by dobry na barki ??	4	2006-03-11 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	woda z ryzu witam ostatnio slyszalem jak 2 kolesi gadalo ze gdy gotuja ryz z wody co zostalo robia herbate i podobno dobry sposob zeby miesnia lepiej pracowaly w tej wodzie podobno jest sporo jak na wode bialka i innych zeczy pomagajacych sportowcom.czy to	24	2006-01-25 14:06
Trening dla zaawansowanych	Bary witam mam problem jaki byl by najlepszy trening na rzezbe barkuw ?? chodzi mi o jak najlepszy trening na barki bo jestem juz po treningu na mase i bary mam juz dosc szerokie tylko wiece nieuksztaltowane teraz chce sie wziasc na rzezbe. pozdro !!	3	2006-01-23 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase witam chcialbym abyscie ocenili moja diete :d mam 15lat cwicze od 2 lat tzn 1.5 roku ribiem cos tam w domu :p pompki podoszenie na drazku i hantlami teraz cwicze na silowni u kumpla jest wszystko co powinno byc <img src="../../buziaki/1.gif"	35	2006-01-17 20:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-12-23 04:48
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-11-16 09:38
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-11-15 22:20
Doping	Receptory, nisko teść.	2020-08-25 20:42
Doping	Receptory, nisko teść.	2020-08-25 20:02
Doping	Receptory, nisko teść.	2020-08-25 11:08
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-07-14 21:20
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-07-14 20:42
Doping	Anapolon	2020-07-10 22:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-07-10 20:31
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-07-10 19:38
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-07-10 19:37
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-07-10 16:04
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-07-09 19:52
Doping	Niekończące się libido	2020-05-18 00:39
Doping	Niekończące się libido	2020-05-13 19:42
Doping	Niekończące się libido	2020-05-13 18:03
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-08-07 12:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-06-12 03:03
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-06-05 19:34
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-06-05 17:31
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-06-05 15:45
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-06-05 08:56
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-05-13 08:50
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-05-08 18:08
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-04-07 12:43
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-10-26 21:08
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-10-25 22:29
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-01-13 18:54
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-07-28 16:10