Redukcja - 15kg w dół

no teraz z głową nabierz masy...

pozdrawiam i sukcesów w dązeniu do celu

sog ladnie zredukowales teraz tylko masa miesniowa i bedzie ok

Fajnie, sog

z jakiego poziomu tłuszczu startowałeś,a na jkaim zakończyłeś redukcje?

w sumie nie mierzyłem wcześniej % ilości fatu... a szkoda bo sam jestem tego ciekaw. Tak jak mówiłem, dieta nie była specjalnie sprezyzowana, jedynie opierała się na podstawowych zasadach żywieniowych. Zaczynając dietę ważyłem 96kg, obecnie skończyłem i moja waga wacha się koło 80-81 kg.

diete robiłeś na zasadzie ckd ?

w sumie można tak powiedzieć, założenia były bardzo zbliżone. Praktycznie w każdym posiłku podstawową rzeczą było białko

bardzo ladnie zrzuciles tylko pogratulowac

No musze powiedziec , że robi wrażenie....Gościu masz u mnie soga. Jakbym widzial siebie na tych pierwszych fotkach, zreszta sam je możesz zobaczyć. Jestem wlasnie na etapie zrzucania, sa juz pierwsze efekty ale jeszcze nie wrzuce ich wole poczekac. Pozdro
Ps. ze "sflaczałego" faceta masz teraz sylwetke odpowiednią..no teraz tylko masa i Gites

stary za***ista roznica ..... gratulujee