SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

!!Problem z klata!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5026

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589
ehhhh......

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65096
ale progresje mam robic? czy stałym ciężarem?

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 202
Spróbuj robic klate raz w tygodniu..... Ja tez miałem ze swoją problem dopóki nie zacząłem jej robić raz w tygodniu.

power to dominate

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3215 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29005
tez tak mialem raz zdarzają się spadki siły tragiczne ale to było przejściowe w nastepnym tygodniu dalej napierdzielałem ;)

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65096
Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch
Wtorek: Plecy + brzuch
Środa, Czwartek> wolne
Piątek: Nogi + triceps + brzuch
Sobota: Barki + biceps + brzuch

Klate zredukowałem do 1 raz w tyg., dodałem nogi, plecy będe cwiczył same we wtorek bo cięzki trening. Może być??

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 842
Ja bym pozostal przy kalatce 2x w tygodniu.Ale jezeli to jest za duzo to bym odjal 1 cwiczenie w pon i ewentualnie zmniejszyl ilosc seri na ostatnie cwiczenia .Robiac tak klatke nabierze masy a zarazem odpowiednich ksztaltow.Sam tak cwicze od pewnego czasu i widze efekty moi znajomi tez wicza tym systemem i sa zadowoleni polecam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 237 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2340
A może HST?Będziesz mógł ćwiczyć3 razy w tygodniu klate...i reszte czyli 3x w tygodniu

Kto nie pyta, nie rośnie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117
Czemu się upierasz?
Proponuję ci ćwiczyć klate raz w tygodniu iłaczyć ją z tricepsem np. tak:
Poniedziałek: Klatka + triceps + Przedramie
Klatka:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12,10,8,6
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6
Rozpiętki 4x12

Triceps:
Wyciskanie francuskie hantelki oburącz w siadzie 3x 12,10,8
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12
Pompki w podporze tyłem 3x12

Gwarantuję satysfakcję

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65096
Od 20 marca ćwicze takim planem:
Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch
Wtorek: Plecy + brzuch
Środa, Czwartek> wolne
Piątek: Nogi + triceps + brzuch
Sobota: Barki + biceps + brzuch

I mam zamiar ćwiczyć na nim do wakacji , a w wakacje cyklik
jak narazie jestem zadowolony siły wracają :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 551
czasem zdażają się takie słabe dni nawet niewiadomo czemu przecież odpoczynek i dieta są wporzo mi raz się zdażył taki trening dziwoląg na klate robiłem 8 seri x8 razy 86,5kg i już w pierwszej seri zrobiłem tylko 7 razy strasznie się zdenerwowałem przecież przez ostatnie treningi 8 razy wychodziło mi w 3-4 seriach więc zrezygnowałem z ćwiczeń na klate i za 4 dni miałem takiego pałera że zrobiłem wszystkie 8 seri po 8 razy co było dla mnie szokiem bo w następnych treningachbyło słabiej ale 5-6 seri robiłem po 8 razy a w reszcie seri mogłem tylko 7,6 razy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Taki Zwykly Trening :)

Następny temat

Mam problem:/ INTENSYWNOSC TRENINGÓW...

WHEY premium