jabłczan kreatyny dla 18-latka

Witam !!

Ćwiczę na silowni już ok. 2 lat... Jestem po 3 cyklach zwykłej kreatyny (monohydratu). Zazwyczaj brałem ją z białkiem (typu Gainer). Ostatnio kupiłem sobie CreaFUSION 180 tabl. MEGA CAPS z Olimpa i na opakowaniu tam gdzie STOSOWANIE pisze tak:

"Zalecana dzienna procja: 8 kapsułek 2 razy dziennie"

Kurde przeciez to jest 16 tabletek dziennie, czy to oby nie za dużo jak dla mnie ? Mam 18 lat i 2-letni staż na siłowni.

Jak zalecacie bym brał tą kreatynę ? Czy tak jak kazali? Czy Wy macie jakieś propozycje... ? Czekam na opinie fachowców w tym dziale. Dziękuje za porady !

Pozdrawiam all !

Zazwyczaj brałem ją z białkiem (typu Gainer) poczytaj wiecej w dziale odzywianie i w suplach i poznasz odpowiedzi na swoje pytania.

jezeli sie boisz to bierz 1 dziennie}

a tak na powaznie stosuj sie do zalecen producenta

Dawkowanie nie zalezy od wieku, tylko od stazu treningowego i ewentualnie masy ciala. Moim zdaniem powinienes brac tak jak napisali.

1. Gainer to nie rodzaj białka
2. CF kapsy dosc nieekonomiczne
3. 8 kapsow to nie duzo w takiej porcji sa 3 gramy kreatyny.

ja bym sie raczej zastanawial czy to nie za malo, ale coz ...

CreaFUSION 180 MEGA CAPS Olimp.. hmm kiepski wybor :/
Kosztuje około 65 zł..
wystarczy dołozyc pare groszy i masz CP BX 450g (75zł)
różnica w cenie nie taka straszna a z CP bedziesz bardziej zadowolony.. jak z CreaFUSION