SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jabłczan kreatyny dla 16 latka

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 329

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 14
Chciałbym się dowiedzieć czy w wieku 16 lat mogę pomyśleć o suplementacji jabłczanu kreatyny,ponieważ zależy mi na uzyskaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Jeśli chodzi o staż na siłowni to od 2.5 lat trenuję na siłowni a od 7 miesięcy trenuje sztuki walki. Tak więc mówiąc ogółem to w tygodniu mam 6 godzin sztuk walki + 2/3 treningów na siłowni. Lecz nawet jeśli przestrzegam diety w której znajdują się węglowodany, białko i tłuszcze mam problem z uzyskaniem masy mięśniowej pomimo że przed i po treningu stosuję białko serwatkowe .Więc z tąd moje pytanie czy mógłbym bez skutków ubocznych zacząć suplementacje jabłczanu kreatyny.Jeśli nie to o jakich suplementach jeszcze mógłbym pomyśleć?
Waga 70 kg
Wzrost 187
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 5443 Napisanych postów 44013 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 351637
Witaj,
uzupełnij ankietę działu:
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Ale jeśli masz dietę z nadwyżką kaloryczną i waga nie idzie w górę to co to oznacza? Nie to, że brak Ci kreatyny, tylko to że tej nadwyżki kalorycznej nie ma.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 14
Znaczy po obliczeniu wyszło mi że powinienem z nadwyżką kaloryczną przyjmować 3000 cal i tego się trzymam,ale może powinienem więcej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 5443 Napisanych postów 44013 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 351637
To co wyliczysz to jedno, a rzeczywistość to drugie. Jeśli waga nie idzie to zwiększ kaloryczność. Zawsze należy korygować dietę na bieżąco.
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 14
Ok dzięki to na razie postaram się zwiększyć kcal w posiłku i zobaczymy jak będzie. Dzięki za odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 5443 Napisanych postów 44013 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 351637
Kreatyna nie jest poprostu konieczna do efektów. Ewentualnie może je przyspieszyć, ale nie być podstawą
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8081 Napisanych postów 149397 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184612
KuboxG24
Znaczy po obliczeniu wyszło mi że powinienem z nadwyżką kaloryczną przyjmować 3000 cal i tego się trzymam,ale może powinienem więcej?


kontroluj to co sie bedzie dzialo w Twoim ciele, jak masa ruszy do przodu, to znaczy ze taka ilosc jest odpowednia, musisz tez patrzec w lustro czy kontrolowac poziom tluszczu, jezlei zalezy Ci na suchej masie miesniowej, powinienes zadbac by efekt zdobywania kilogramow byl powolny
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nox pump

Następny temat

Creatine Xplode dawkowanie

WPC zestaw