............prosze o rade.............DAJE SOGI

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 416 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2743

Witam, mam pytania, ale najpierw opisze o co chodzi:

Brałem kreatyne równo 4 tygodnie ćwicząc przy tym systemtycznie kazda partia co 5 dni wychodzi trening 4 razy w tygodniu i 3 bez treningu no i teraz jak skonczylem brac kreatyne to chce tez przestac cwiczyc, a dokładniej chce opuscic 5 dni czyli zeby wszytsko przeszlo po raz i znowu normalnie cwiczyc no i moje pytanie jest takie czy moge tak zrobic? czy duzych spadków nie bede mial(bo bez kreatyny i bez cwiczen)?, a chce sobie przerwe zrobic, bo czuje sie troche przemeczony i czy za mało nie bedzie 5 dni? czy moze wogole tej przerwy takiej 5 dniowej nie robic tylko lepiej dluzej? i jeszcze jedno pytanie mam czy 4 tygodnie brania kreatyny nie jest to za krótko? brałem kreatyny vitalmaxa 300g mono i do tego dextroza lub glukoza......z góry wielkie dzieki za odp. daje sogi....

..........Płacz na treningu, śmiej się podczas walki..........

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

cwks_legia

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 416 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2743

dodam jeszcze, że ćwicze systematycznie 7 miesięcy, a może zrobić te 5 dni przerwy od treningu i kreatyny i potem znowu kreatyne tak żeby brać około 7 tygodni? bo mi sie skonczyla kreatyna i najwyzej bym dokupił......

..........Płacz na treningu, śmiej się podczas walki..........

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10309

Hym co do przerwy w brani kreatyny to ja bym nie robił poniewaz przerwiesz cykl jest najsilniejszy a kazdy następny cykl kreatynowy jest słabszy pociognoł bym do 7 tygodni na kreatynie i ewentułalnie wtedy zrobił przerwe

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

cwks_legia

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 416 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2743

no ale własnie nie mam kreatyny no i bym kupił dopiero we wtorek i od środy zaczął brać.......wiec nie wiem czy to juz nie będzie "liczone" jako przerwa.............

..........Płacz na treningu, śmiej się podczas walki..........

...

cwks_legia

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 416 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2743

prosze o wypowiedz fachowców...........

..........Płacz na treningu, śmiej się podczas walki..........

...

n3cRo

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 575 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70025

To zalezy ktory to twoj cykl na kreatynie, jezeli czujesz ze po 4 tyg zaczyna słabnąć działąnie kreatyny mozesz spokojnie odstawic. Przerwe tzn regeneracje mozesz spokojnie zrobic tydzien przerwy od siłowni, potem 2 tyg treningu regeneracyjnego tzn mniejsze ciezary itp nieprzemeczać sie. Potem wracaj na masowke i cały czas trzymaj diete na +

Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2006-03-05 20:52:44

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...

pakovny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 172 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 745

zrób te 5 dni przerwy, zamiast kreatyny kup bcaa i glutamine, zacznij brać te suplementy jak wznowisz treningi po 5 dniach i bedzie zayebiaszczo.

Może warto wprowadzić modyfikacje z planie treningowym?

PS. Nie chce SOGa

"Systematyczność - fundamentem efektów"

"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni, doda sił jak dobre słowo od wyroczni"

...

n3cRo

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 575 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70025

EDIT: kreatyna utrzymoje sie w organizmie przez około 8 tyg po zakonczeniu jej brania wiec kilka te 5 dni niebedzie jakos specjalnie odczuwane.

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...

cwks_legia

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 416 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2743

jeszcze musze dodać, że jest to mój pierwszy cykl na kreatynie i jeszcze w czasie cyklu brałem białko ostrowi jako uzupełnienie w diecie..........

jeszcze takie pytanie mam: czy białko moge brać cały czas? bez przerwy? czy jakies przerwy musze robic, żeby odpocząc od białka?

Zmieniony przez - cwks_legia w dniu 2006-03-05 21:12:29

..........Płacz na treningu, śmiej się podczas walki..........

...

n3cRo

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 575 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70025

białeczko bierzesz jako uzupełnienie diety wiec mozesz brac cały czas tyle ile brakuje w diecie.

Pozdro

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...

r4in0

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 973 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9449

Witam no koniecznie zrób sobie ten tydzien przerwy od silowni jak czujesz przemeczenie nie ma sensu cwiczyc... Co do dalszego brania kreatyny no jak chcesz jak czules ze ciagle na Ciebie swietnie dziala to pociagnij dalej jak czules ze juz kreatyna przestala dzialac to nie ciagnij kup cos innego pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat