Odstęp czasu między seriami ????

Witam
Trening na mase - progresja - 12/10/10/8 - jaki odstęp czasu powinienem stosowac między seriami ?
I jaki odstęp między jednym a drugim ćwiczeniem (taki sam jak między seriami)?

ps dotychczas stosowałem 120-150 sekund

Pozdrawiam i z gory dzieki !!!!

przy progresji ktora podales najlepiej jest stosowac 2 minuty przerwy ( 120 s )miedzy cwiczeniami 2 do 3 minut

OK dzięki !!!
Przy izolowanych skróce do 90 sek i powinno być spoko - TAK ???

Pozdro

Moim zdaniem mierzenie czasu przerwy ze stoperem to szczyt głupoty.

Odpowiem w ten sposób:
Przerwa powinna być po prostu jak najkrótsza, żeby nie uciekła pompa z poprzedniej serii. Wszystko jednak zależy od wydolności organizmu, od ilości ruchów w danej serii, od ćwiczonego mięśnia. Nikt mi nie powie, że takie same przerwy zrobi przy serii na biceps skłądającej się z 5 powtórzeń - i serii na plecy przy 20 powtórzeniach - to po prostu niewykonalne.

Rób takie przerwy jakie możesz - w miarę wzrostu wydolności organizmu będziesz je systematycznie skracał. Jeśli czujesz, że oddech się wyrównał i masz siłę na kolejną - to nie marudź tylko ładuj :) A jeśli masz jeszcze ciemno w oczach, a czas już minął - to lepiej pospaceruj po sali jeszcze przez chwilę.

Ja osobiście również jak mój poprzednik nigdy nie stałem ze stoperem by mierzyć czas odpoczynku...
Wyjątek: cykl redukcyjny


Pzdr Mań.

Ja nikiedy przy złożonych mam poniżej 1 min.
Zależy od samopoczucia i kaprysu

He He no ze stoperem to nie ciwcze :) Tylko zastanawia mnie fakt - jak mam progresywnie cwiczyc duże partie 12/10/10/8 - jak troche dluzej nie odpoczne miedzy serią druga a trzecia i na dodatek dołoże nakładu to za ch..a nie wypchne znów 10 ! rozumiem przy izolowanych ale duze partie to trudne...

Pozdro i dzieki za wpisy

właśnie dlatego przy dużych partiach musisz wydłużyć przerwy. Słuchaj swojego organizmu :)

Dzięki krzych666 !!!

Pozdro

Jeśli celem jest masa, to nie możesz w nieskończonść skracać przerw.

Nie słuchaj samozwańczych "fachmanów"

Poczytaj podstawy:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/temat214525/ 

drogi Michail :)
Nie miałem na myśli skracania "w nieskończoność" - tylko jak wyraźnie napisałem do momentu, w którym będzie w stanie utrzymać napompowanie z poprzedniej serii.

Nawiasem mówiąc nie słyszałem o jakimś progu czasowym, poniżej którego ćwiczenia przestają pobudzać masę, różne metody treningowe - jak na przykład zmniejszanie ciężaru lub zrobienie kilkusekundowej przerwy "dla złapania oddechu", albo zwiększenie ilości powtórzeń - mają za zadanie de facto zwiększenie intensywności treningu, a jeżeli ktoś wykonuje 10 serii po 5 powtórzeń na biceps i zmieni to na 5 serii po 10 powt. - to w zasadzie połowę przerw jakby skraca do zera :)Miałem znajomego, który kiedyś był lekkoatletą i kondycję miał taką, że w wielu ćwiczeniach był w stanie skrócić przerwy nawet do 30 sekund, 49 w bicepsie świadczyło o tym, że nie miał on kłopotów z masą :)

samozwańczy fachman z 18 letnim stażem w tym sporcie