sliwuluzz

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

389

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.01.2017 (18:54)

Data rejestracji 03.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	KLATKA - PROBLEM - CO ZMIENIĆ ??? witam, mam problem z klatką - ładnie jest w donlej części, mostek tez niezle lecz gorana część niebardzo, przyrost są, ale nierównomiernie to jakoś wyglada (tak jak by mi sie troszke kawałek zapadał). cel masa. staż 6miesiecy. trenuje raz w	9	2006-04-11 18:30
Trening dla zaawansowanych	Odstęp czasu między seriami ???? witam trening na mase - progresja - 12/10/10/8 - jaki odstęp czasu powinienem stosowac między seriami ? i jaki odstęp między jednym a drugim ćwiczeniem (taki sam jak między seriami)? ps dotychczas stosowałem 120-150 sekund pozdrawiam	81	2006-02-26 16:16
Odżywki i suplementy	JAK BRAĆ ODŻYWKĘ ??? PORADZCIE!!! siema, dieta ułożona - jako uzupełnienie maximum weight gainer - pytanko: wyliczyłem, że potrzebuje 80g dziennie odzywki - jak powinienem ją brać? w dni treningu, a jak w dni wolne? dzielić to na 2-3 porcje o różnych porach, jednorazowo, ...	4	2006-03-08 21:04
Trening dla zaawansowanych	JAK OKREŚLIĆ INTENSYWNOŚĆ TRENINGU ??? witam, jak określić intensywność treningu ??? zastanawia mnie fakt jak to zrobić, żebym mógł spokojnie wejść na ać i odczytać z tabeli długość regeneracji dla moich mięśni??? staż:6m cel: masa czas między pow. i seriami: złożone	2	2006-03-03 19:32
Trening dla zaawansowanych	TRENONG NA MASĘ DO WASZEJ OCENY !!! witam wszystkich trening na masę !? wymagania sprzętowe: ławeczka: płaska, skośna (45) wyciąg: górny, dolny drążek sztangielki ćwiczenia z dodawaniem obciążenia - bez dodawania notka „stały ciężar"<img src="../../buziaki/1.gif"	10	2006-02-09 20:49
Odżywki i suplementy	SAMA DIETA NIE POMAGA - JAKA ODŻYWKA??? <br><br>witam mam pytanie - moja dieta jest w miarę dobrze rozpisana więc dostarczam swojemu organizmowi prawie wystarczającą ilość białka, w/w, tłuszczu, witamin itd. ale niestety moja masa nie	6	2006-02-05 23:42
Trening dla zaawansowanych	Najlepsze godziny treningu ??? witam przczytałem wiele artykułów i nadal zastanawiam sie o ktorej godzinie trening na siłowni jest najbardziej wydajny? czy lepiej jest ćwiczyć po śniadaniu, obiadku czy wieczorkiem ? czy liczba posiłków przed treningiem ma duże znaczenie	2	2006-01-09 01:08
Odżywki i suplementy	Problem z HMB i KREATYNA - DATA WZNOSCI - POMOCY !!! problem z hmb i kreatyna - data wznosci - pomocy !!! obydwa produkty sa juz po terminie - nie byly jednak otwierane - ważność 12.05.2005 ! chcialbym zacząć je brac od jutra - co radzicie - nadają się jeszcze??? z gory dzieki za pomoc	9	2006-01-08 00:52
Odżywki i suplementy	HMB + KREATYNA + ODŻYWKA WĘGLOWODANOWO-BIAŁKOWA witam mam pytanie zwiazane z połączeniem - hmb + kreatyna + odżywka węglowodanowo-białkowa gdyż moje codzienne zajecia pozwalaja mi tylko na 3 posilki i to na dodatek nie zawsze moge sobie pozwilic na jedzenie dokladnie tego czego potrzebuje moj	1	2006-01-03 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupełnienie diety poprzez odżywki węglowodanowo-bialkowe witam mam pytanie zwiazane z połączeniem - hmb + kreatyna + odżywka węglowodanowo-białkowa gdyż moje codzienne zajecia pozwalaja mi tylko na 3 posilki i to na dodatek nie zawsze moge sobie pozwilic na jedzenie dokladnie tego czego potrzebuje	1	2006-01-03 20:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	KLATKA - PROBLEM - CO ZMIENIĆ ???	2006-04-12 17:14
Trening dla zaawansowanych	KLATKA - PROBLEM - CO ZMIENIĆ ???	2006-04-11 21:05
Trening dla zaawansowanych	KLATKA - PROBLEM - CO ZMIENIĆ ???	2006-04-11 18:45
Odżywki i suplementy	JAK BRAĆ ODŻYWKĘ ??? PORADZCIE!!!	2006-03-09 15:32
Odżywki i suplementy	JAK BRAĆ ODŻYWKĘ ??? PORADZCIE!!!	2006-03-08 22:18
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO OCENY - CZY BEDA REZULATATY	2006-03-05 00:51
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO OCENY - CZY BEDA REZULATATY	2006-03-05 00:45
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-03-04 22:02
Trening dla zaawansowanych	Jak być duży, dobrze wyglądać i być silnym mając 17 lat?	2006-03-04 20:57
Trening dla zaawansowanych	Jak być duży, dobrze wyglądać i być silnym mając 17 lat?	2006-03-04 13:10
Trening dla zaawansowanych	Różnica ciężaru pomiędzy sztangą i sztangielkami	2006-03-04 12:39
Trening dla początkujących	Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!	2006-03-04 12:15
Trening dla zaawansowanych	JAK OKREŚLIĆ INTENSYWNOŚĆ TRENINGU ???	2006-03-04 11:59
Trening dla zaawansowanych	Odstęp czasu między seriami ????	2006-03-04 00:03
Trening dla zaawansowanych	Odstęp czasu między seriami ????	2006-03-03 23:55
Trening dla zaawansowanych	Odstęp czasu między seriami ????	2006-03-03 23:43
Trening dla zaawansowanych	Strach przed...wynikami ?	2006-03-03 21:17
Trening dla zaawansowanych	Strach przed...wynikami ?	2006-03-03 20:51
Trening dla zaawansowanych	Ile w rok??	2006-03-03 20:14
Trening dla zaawansowanych	Ile w rok??	2006-03-03 19:57
Trening dla zaawansowanych	Odstęp czasu między seriami ????	2006-03-03 16:42
Trening dla zaawansowanych	Odstęp czasu między seriami ????	2006-03-02 23:25
Trening dla zaawansowanych	Odstęp czasu między seriami ????	2006-03-02 23:17
Trening dla zaawansowanych	Odstęp czasu między seriami ????	2006-02-28 21:37
Trening dla zaawansowanych	Odstęp czasu między seriami ????	2006-02-28 20:00
Trening dla zaawansowanych	Odstęp czasu między seriami ????	2006-02-27 18:51
Trening dla zaawansowanych	Odstęp czasu między seriami ????	2006-02-27 17:58
Trening dla zaawansowanych	Oto jak wyglądam po cwiczeniach :)	2006-02-26 21:08
Trening dla zaawansowanych	Odstęp czasu między seriami ????	2006-02-26 21:02
Trening dla zaawansowanych	Trening,rozgrzewka i rozciaganie - bardzo prosze o pomoc :(	2006-02-26 20:51