Szacuny
0
Napisanych postów
120
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1954
Hey
Czy mógłby mi ktoś ułozyć trening na mase?? 7 dni w tygodniu, wszystkie partie mięśni oprócz brzucha. W trening wpleciony trening na siłe (klata i bary) 3 razy w tygodniu. Mam nadzieje że ktos mnie zrozumiał ;)
"Idż i patrz, jak na stacjach benzynowych dzieci myja szyby odganiane jak psy... przez naczelnych
japiszonów w samochodach. Zamiast szkoły gabka z wodą - taka dziwna edukacja..."
Szacuny
0
Napisanych postów
120
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1954
No ja mam planik... ale średni chyba
Pon: Biceps - na sztandze 8x5, bary - sztanga zza karku 6x2 triceps franc.8x5
Wt: Klata - sztanga 6x2, motyl - sztanga w zwisie 8x5
Śr: Przedramie - sztanga podchwytem 8x5 bary -//- 6x2
Czw: klata -//- 6x2, nogi - przysiady ze sztanga 8x5, lydy - 8x5
Pią: Biceps -//- 8x5, triceps 8x5, bary 6x2
Sob: motyl -//- 8x5 klata -//- 8x5
Niedz: Martwy 8x5, nogi 8x5, lydy 8x5
"Idż i patrz, jak na stacjach benzynowych dzieci myja szyby odganiane jak psy... przez naczelnych
japiszonów w samochodach. Zamiast szkoły gabka z wodą - taka dziwna edukacja..."
Szacuny
0
Napisanych postów
120
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1954
no 3 tygodnie ;P heheeh
Wracam po przerwie półrocznej ;)
Wiem że h...owy... Dlatego prosze o pomoc..
"Idż i patrz, jak na stacjach benzynowych dzieci myja szyby odganiane jak psy... przez naczelnych
japiszonów w samochodach. Zamiast szkoły gabka z wodą - taka dziwna edukacja..."
Szacuny
0
Napisanych postów
120
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1954
to mięsni tych samych nie robie 2 razy z rzedu to sie regenerują chyba. Może ktoś planik mi dac na 7 dni ?? ;D
"Idż i patrz, jak na stacjach benzynowych dzieci myja szyby odganiane jak psy... przez naczelnych
japiszonów w samochodach. Zamiast szkoły gabka z wodą - taka dziwna edukacja..."
Szacuny
48
Napisanych postów
19680
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
52823
Nie ma planow na 7 dni, nawet Pudzian nie cwiczy 7x na tydzien!!!!!!!!!! Wez sie ****a zastanow do czego dazysz... Ja tu ****a widze ze spieszy sie tobie do przetrenowania
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
Black_eye
Krzysztof Piekarz
Koniu151
...nie ma tak prosto czytaj i sam se ulóż
curzon
Cino69
Zawodny
MDRAGON
