czy to dobre rozwiazanie?? (nie biore i nie bralem odrzywek)
czy to dobre rozwiazanie?? (nie biore i nie bralem odrzywek)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-02-25 13:07:37
Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-02-25 13:11:36
Destiny is in your hands.
Poniedzialek -(KLATA)
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4*12
2.POMPKI z przeniesieniem gornej czesci ciala w dol (nogi na krzesle):4*12
3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ:4*12
-(TRIC)
1.POMPKI W PODPORZE TYŁEM:4*12
2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:4*12
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę (sylwetka wyprostowana):4*12
Sroda -(PLECY)
1.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia:4*12
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w sklonie 90 stopnie >nogi:gorniej cz.ciala :4*12
3.PRZEnoszenie hantli w podparciu:4*12
-(BIC)
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:4*12
2.WYciskanie na krzesle hantli(tylko jedna =20 kg)
3.Wyciskanie na stojaca chantli (2=1+1)///>1=12kg
Piatek -(Nogi)
1.Przysiady ze stnanga >na obojczykach
(i tutaj w sumie nie mialem zabardzo pomyslu <<>> najczesciej robie wiecej seri z tym jednym cwiczeniem)
-(BARY)
1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:4*12
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę (sylwetka wyprostowana):4*12
3.Wyciskanie sztangi zza głowy
wyjasnienie> kazde cwiczenie wykonuje z ciezarem okolo 40 - 45 kg
to na martwy ciag i przysiad tez bierzesz po 40 kg???
Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.
Pzdr Mań...
Mam przyjazną materie i jem węglowodany
Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!
Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.
,,Twój problem jeśli mam coś do ciebie proste,
masz coś do mnie , to ciągle pozostaje twój problem"
<<< Let's dance >>>