TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!

kazdy bedzie rowno oceniany
a prawodlowe wypełnienie ankiety jest w waszym interesie

a kto to kesieo



Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-02-21 17:05:37

kesieo -a skad mam niby wiedziec jak wygladasz ,przeciez niebede specjalnie jakiejs gazety kupywal
Pozatym z gazet tez Cie nie kojaze

Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-02-21 17:16:09

Wklejam świeżutko zrobioną fotę,której zapomniałem dodać do mojego podania.Chociaż szczerze mówiąc niema na co patrzeć,stary facet ze mnie

jeszcze coś o mnie można zobaczyć w tym temacie
https://www.sfd.pl/temat246287



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-02-21 18:17:02

Prowadze zeszyt z dietą i zeszyt treningów-opisane 350

treningów,
wiek 21
waga 93
staż 3lata z przerwami
cel-budowanie masy i poprawa wyników w ts
1.dieta 150g Musli 0,6 l mleka,80g twarogu,25ml oliwy,100g

marchwi
2.tuńczyk w wodzie140g, 100g kaszy jęczmiennej,0,5l soku,
3.100g ryżu, 4 jajka pieczone, 0,5l herbaty, 50g wiórków

kokosowych,
4.150g kaszy jęczmiennej, tuńczyk140g, 0,5l wody+witaminy,
5.100g kaszy gryczanej, 0,6lmleka, 25ml oliwy, jabłko,
6.100g ryżu, 100g twarogu, sałatka warzywna100g, 0,5l herbaty
trening co drógi dzień-najbliższe 3 tygodnie-progresja ciężaru
a)przysiady 3 serie 12-10-8,prostowanie nóg 3 serie 12-10-8,

uginanie nóg 3 serie 12-10-8m, drążek 3 serie max,

przyciąganie drążka wyciągu do klatki3 serie 12-10-8, uginanie

sztangi stojąc 12-10-8, uginanie sztangi na

modlitewniku12-10-8,martwy ciąg 12-10-8, uginanie nadgarstków

12-10-8
b)wyciskanie ławka prosta 12-10-8, skos12-10-8, rozpiętki

12-10-8, wyciskanie sztangi stojąc 12-10-8, podciąganie

sztangi do brody 12-10-8,wyciskanie w wąskim chwycie 12-10-8,

prostowanie rąk na wyciągu 12-10-8, wstępywanie na jednej

nodze 16-18-20, spięcia brzucha 16-18-20
ts:
klata-127
przysiad 140
martwy ciąg 200
Nie stosowałem nigdy rzadnych odzywek

<imgs src="https://static1.sfd.pl/1/images2006/20060223080856.jpg">

To ja tez!

moze ktos mnie wybierze

za 20 dni zaczynam cykl "cięzka masówka na spalaczach"

diety brak
trening jak popadnie
suple spontanicznie

foto wczorajsze z solarium

niezły ten program - jak zadziała daj znać

anabolX,Skunksiarz luknijcie w profil to sie dowiecie kim jestem bo inni wiedzą kim jestem a że mnie nie znasz trudno.Bo inni wiedza kim jestem

kesieo - ulatwie ci nie musisz wracac na pierwsza strone posta zacytuje ci:

"- dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu wymagane wykonanie
zdjec z obowiazkiem trzymania aktualnego dziennika "

wyraznie napisane prawda? Ja cie znam, niektoryz cie znaja, to nie znaczy ze mozesz nie stosowac sie do zasad, jak pisze dolaczyc aktualne zdjecie to trzeba dolaczyc, chyba ze organizatorzy i administratorzy napisza tu: "kesio jest bossem macie kupowac sdw czy inne kif zeby go ogladac, nie musi wklejac fotki swojej, macie placic za ogladanie kesia"!

zauwazylem ze twoje mniemanie o sobie jest bardzo duze, ale troche grzecznosci i stosowania sie do zasadz dotyczacych wszystkich by sie przydalo bo jak widzisz nie wszyscy cie znaja, twoje pomysly ktore czytam w towich wypowiedziach typu zeby ci LUDZIE NA FORUM PŁACILI ZA PORADY O SUPLEMENTACJI, czy zeby kupowali gazete bo tobie sie fotki nie chce wkleic pozostawim bez komentarza do twojego wlasnego przemyslenia i innych. Zastanow sie nad swoim zachowaniem.

qrcze kochani nie zaśmiecajcie postu