Jak cwiczyc klatke?

Takie glupie pytanie ale dalej niewiem jak to jest. Jezeli cwicze klatke w jeden dzien na poziomej lawce to potem juz caly trening mam cwiczyc na poziomej. A jezeli cwicze WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ to potem sztangielkami tez glowa w gore? Niepotrafie tego dokonca wytlumaczyc, ale ktos mi tak mowil ze jak cwicze na poziomej to wszystkie cwiczenia tak, a jak na sosnej to wszystkie cwiczenia na skosnej. Wytlumaczcie mi to plz

Wez rob sztanga na prostej sztangielki na skosie do tego rozpietki i szafa gra

Mozesz mieszac skos nie skos nie rob calego treningu na poziomej lub na skosie

Ja bym sugerował łączenie tych sposobów ćwicz ,sztanga na poziomie i na skosie , jeśli chodzi o rozpitki to jednego dnia na skosie innego w poziomie ,dołożysz na wąskim uchwycie wciskanie sztangi na poziomie i narazi powinno wystarczyć (no ewentualnie jeszcze sztangielkami)
To moja propozycja pozdro!!

robertto ci dal dobrą propozycje lawka plaska, slosna, rozpietki plaska, skosna, i ja bym ci jeszcze zaproponowal przenosy na koniec gora 2 serie, ale skoro zaczynasz cwiczyc to jezeli 4 cwiczenia robisz typowo rozwojowe, bo przenosy to sa takie "specyficzne", to rob gora po 3 serie na cwiczenie

Trenując określoną grupę mięśniową powinieneś tak dobrać ćwiczenia by pobudzały różne partie tej grupy. Dlatego wykonuje się wyciskania lub rozpiętki pod różnymi kątami. Gdybyś miał pobudzić wyłącznie n.p. górę klatki - to robiłbyś wyłącznie na skosie górnym. Ktoś kto powiedział ci, żebyś robił ćwiczenia tylko na skosie lub tylko na płaskiej niezbyt zna się na rzeczy. Podstawowymi ćwiczeniami są ćwiczenia na ławeczce płaskiej pobudzające głównie środkowe partie klatki, na ławeczce skośnej w górę - pobudzające górne rejony, skośnej w dół pobudzające dolną część i "podkreślające" klatkę, rozpiętki pod różnymi kątami - rozciągające mięśnie oraz tzw. brama czyli krzyżowanie linek działające odwrotnie niż rozpiętki i pobudzające najbardziej wewnętrzne rejony klatki.

z braku laku jak ktos ma checi to tak bedzie wykonywal ruch na lawce plaskiej ze da sie i dolna czesc klatki zrobic

robisz wyciskanie na plaskiej, wyciskanie na skośnej (sztangą albo hantlami) i rozpiętki...

mozesz tak robic ale jak jeden trening robisz na skosie to drugi trening rob na prostej 1 trening sztanga a drugi hantelkami mieszaj treningi i baw sie dobrze ;)