...
Napisał(a)
Właśnie zrobiłem I dzień treningowy - pompa w łapie super:) Dawno nie czuję takiego spompowania:) ale to pewnie dlatego że nigdy nie łączyłęm klatki z bicepsem - ale przyznam że czuję się bardzo fajnie :) teraz czekać do trenigu barków z tricem i bicem:)
...
Napisał(a)
pamiętaj o SS najpierw triceps potem biceps Przerwy minimalne między SS a między ćwiczeniami w SS znikome
pzdr/
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam! Takie dwa pytania mam:
1. Treningi powtarzamy co 5 dni, czy robimy raz w tygodniu?
2. Jak raz w tygodniu to nie lepiej wplesc nogi miedzy plecy a barki?
1. Treningi powtarzamy co 5 dni, czy robimy raz w tygodniu?
2. Jak raz w tygodniu to nie lepiej wplesc nogi miedzy plecy a barki?
Walczmy z alkoholizmem - pijmy więcej, żeby inni mieli mniej %)
...
Napisał(a)
triceps trenowany 2x(raz [przy klatce, w mniejszym stopniu, raz przy barkach wstępnie zmęczany) w tygodniu, biceps 2x.
przykład :
pon - Klatka+bic
wtor- wolne
sroda- plecy+przedramiona
czwartek- barki+tric+bic
piątek- wolne
sobota- nogi
niedziela- wolne
biceps trenowany w odstępstwie 2 i 3 dni.
a jak to chcesz wpleść ?
przykład :
pon - Klatka+bic
wtor- wolne
sroda- plecy+przedramiona
czwartek- barki+tric+bic
piątek- wolne
sobota- nogi
niedziela- wolne
biceps trenowany w odstępstwie 2 i 3 dni.
a jak to chcesz wpleść ?
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Mam na mysli zrobienie dnia przerwy miedzy treningiem plecow, a bicepsa (razem z barkami i tricepsem). Na plecy robie duzo serii, wiec 24 h byloby malo po plecach. Na przyklad taki uklad:
1. Klatka, biceps
2. wolne
3. Plecy przedramie
4. Wolne (ewentualnie nogi)
5. Barki, triceps, biceps
6. Nogi (albo wolne )
7. Wolne
1. Klatka, biceps
2. wolne
3. Plecy przedramie
4. Wolne (ewentualnie nogi)
5. Barki, triceps, biceps
6. Nogi (albo wolne )
7. Wolne
Walczmy z alkoholizmem - pijmy więcej, żeby inni mieli mniej %)
...
Napisał(a)
tak też może być
tylko nie ewentualnie nogi . Ćwicz nogi ćwicz
tylko nie ewentualnie nogi . Ćwicz nogi ćwicz
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Hehe, zle sie zrozumielismy Co jak co, ale nogi to, obok plecow, moja najsilniejsza strona - to ewentualnie odnosilo sie do dnia Od przyszlego tygodnia pojade z tym treningiem. Zobaczymy co to wyjdzie - wazne zeby spadkow nie bylo Pozdro
Walczmy z alkoholizmem - pijmy więcej, żeby inni mieli mniej %)
...
Napisał(a)
Przetestuje od nastepnego tygodnia :D i tez dam znac co do efektow :D dzieki wielkie Don ;D
Rutyna nas zabija - nie sprzyja
...
Napisał(a)
Ja tez sie chyba skusze ale dopiero za jakis czas. Matura SUXXXXX Panowie. A moj bicep wymaga czegos konkretnego bo wstyd mowic ale od 1,5 roku jest tyle samo na liczniku marne 32 cm :(
Greetz
Greetz
Pozdrawia CZAMP
...
Napisał(a)
może to nie wynik treningu lecz diety
ktoś zaczął ?
Osobiscie pod moim okiem wykonuje ten trening kilka osób.
O efektach napewno jeden z nich się wypowie za kilka tygodni.
Reszta nie ma kontaktu z sfd, może się skuszą jednak
pzdr/
ktoś zaczął ?
Osobiscie pod moim okiem wykonuje ten trening kilka osób.
O efektach napewno jeden z nich się wypowie za kilka tygodni.
Reszta nie ma kontaktu z sfd, może się skuszą jednak
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Poprzedni temat
ocena planu (do znawców w temacie)
Następny temat
Porady odnosnie treningu...
Polecane artykuły