...
Napisał(a)
Witam, chcialbym sie poradzic was jaki trening + suplementy powinienem wybrac. Mam 199cm wzrostu 78kg wagi i spore problemy z naturalnym przytyciem. Trenuje siatkowke wiec z kondycja u mnie wporzadku. Przygode z silownia mialem nie dluga - okolo 5 miesiecy cwiczenia na sucho, serie 12,10,8,6 - Pon. Klata bic / Sr. Plecy, Tric / PT. Plecy Barki + nogi tak wygladaly moje cwiczenia. Doszedlem w koncu chyba do granicy silowej - stanalem w miejscu, przytylem jakies 3kg. Chce zmienic trening i dodac do tego odpowiednie suplementy zeby przytyc. Myslalem nad HST ale wole sie poradzic was - lepiej doswiadczonych. Z gory dzieki za wszystkie porady.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zasadnicze pytanie: jak było (jest) z dietą? Po pierwsze musisz ułożyć dobrą dietę masową ( https://www.sfd.pl/temat173140/ , ogólnie zapraszam do działu Odżywianie) a po drugie, jak ćwiczyłeś przez 5 miechów tak samo, to mięsnie sie przyzwyczaiły i lipa.
**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.
...
Napisał(a)
-rozpisz dokładnie ile razy w tygodniu masz siatkówke
- diete masz ?
- z suplami poczekaj, ewentualnie gainer by uzupełnic braku w diecie.
- diete masz ?
- z suplami poczekaj, ewentualnie gainer by uzupełnic braku w diecie.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Diety ogolem dobrej nie bylo, staralem sie jesc regularnie 4-5 razy dziennie. Glownie kurczaki, ryz, sery - biale, zolte itd. Dzieki za linka do diety napewno sie przyda!. Piszesz ze miesnie sie przyzwyczaily i lipa. Z tego co napisales to pewnie nie ciekawie, jak moge to zmienic na dobre?
...
Napisał(a)
Don Garcia. Siatkowke jesli trzeba to moge odlozyc na dalszy tor, przestac trenowac (mam po sezonie) i skupic sie na silowni. Aktualnie gram 3 razy w tyg. Pon, Czw, Pt. Nad dieta bede dzisiaj pracowac - link.
...
Napisał(a)
Nic strasznego sie nie stało, tylko kiedy cwiczysz cały czas tak samo i to samo, to mięśnie sie do tego przyzwyczajają, wpadasz w stagnację, plany treningowe należy zmieniać co 6-8 tygodni (mniej więcej). Wystarczy, że ułożysz plan na masę (posty podwieszone w tym dziale) dasz go do sprawdzenia i powinno ruszyć.
Poczytaj cały dział odżywianie, ten post to tylko mała cząstka wiedzy zawartej na forum
Poczytaj cały dział odżywianie, ten post to tylko mała cząstka wiedzy zawartej na forum
**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.
Poprzedni temat
Proponowany plan do zwiększenia obwodu łapy w 6 tyg
Następny temat
trening 2 w tyg na klatke
Polecane artykuły