In nomine patrie,et fili et spiritu sancti.
...
Napisał(a)
na rozgrzewkę robię zawsze 5 razy podchwytem albo XXX nie wiem jakim chwytem bo to nie jest drążek tylko takie dwa coś że dłonie są skierowane do środka
...
Napisał(a)
Kiedyś robiłam 13 nachwytem i 16 podchwytem, ale byłam wtedy prawie 10kg lżejsza...
...
Napisał(a)
Obecnie nachwytem jakieś 12 razy. Ale jak byłemm lżejszy to spokojnie robiłem nachwytem 15-18powt. Podchwytem nie mam pojecia
Ból to cena za to co dobre...
...
Napisał(a)
Może ktoś mi poradzi co mam zrobić żeby poprawić siłe w plecach(moze jakiś plan...)? od trzech lat się podciągam ale jakoś nigdy nie udało mi się więcej niż 12 podchwytem, nadchwytem rzadko próbuje bo jeszcze słabiej mi idzie. Jak wazyłem 80-85 kilo to podciągnąłem się 12x,a 90-95kilo to tak 7-8 razy. Próbowałem ruchy niepełne w prawie każdej seri ale nie pomogło, na wyciągu idzie mi znacznie lepiej.
...
Napisał(a)
nadchwytem - 12 z 10 kg obciazenie
podchwytem - kolo 15-20 ( nie pamietam dokladnie :)
podchwytem - kolo 15-20 ( nie pamietam dokladnie :)
devil is come back to the earth.........
...
Napisał(a)
ja mam 17 lat z podchwytem 26 razy a z nachwytem 15 .tylko ze cwicze juz ponad rok na drążku !!!!!dobrze daje na łape i plecy!!
Polecane artykuły