mam zamiar sprobowac hst. ulozylem plan ale mam kilka watpliwosci ale o tym pozniej
wiec tak:
klata:
- wyciskanie poziom 3s.
plecy:
- wyciag dolny siedzac 2s.
- wioslowanie 2s.
nogi:
- przysiady 2s.
- wspiecia 1s.
barki:
- wyciskanie z przed glowy 3s.
triceps:
- francuskie lezac 2s.
biceps:
- prostowanie podchwytem 2s.
brzuch
- jakies spiecia a moze ABSII
i teraz moje pytania:
- dac cos na prostownik?
- jak to wszystko ulozyc w dobrej kolenosci? priorytet to klata a w drugiej kolejnosci naramienne
- wiele komontarzy czytalem ze biceps i triceps od polowy 10. czy mam rozumiec ze do tego czasu w ogole nie cwicze tych partii?
- maksy planuje sprawdzic w pierwszym tygodniu nowego roku pozniej tydzien na SD - wystrczy tydzien? dodam ze na swieta mialem dwa tygodnie na regeneracje z czego pierwszy tydzien zero a w drugim lekki trening
tymczasem to wszystko. pzdr.
Iam going to stay young until I die.