Trening klaty do oceny

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 576

siema.Napisze teraz mój trening klatki piersiowej.Chcicałem go zastosować 2x w tygodniku gdyż musze popracować nad Środkiem i górą cyców.Oto on.

Wyciskanie wązkim chwytem na ławce plaskiej 3x10
3 super serie -wyciskanie na ławce skośnej hantelek 8 powtórzen i do tego rozpietki 5 powtórzeń. Proszę o komentarze Pozdrawiam.

Europa TAK U.E NIIE!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skała PtR

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 314 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10233

staz , wiek , waga i czy robisz tylko i wylacznei trening na klatke czy calosciowy ??

Dziś staraj się być lepszy
niż byłeś wczoraj !!

...

hasler88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 576

20 lat cwicze 2 lata z pol roczna przerwa od miesiaca zaczolem znowu cwiczyc. Cwicze wszystko czyli barki,nogi,bicepsy,kaptury,przedramie,tricepsy no i czasem brzuch jak mam ochote:P . waze teraz 76 kg. wazylem w szczycie formy 86kg.

Europa TAK U.E NIIE!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

skup się raczej na singlach na masie niż na superseriach...

Pleców nie ćwiczysz ???

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-24 11:33:53

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

hasler88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 576

cwicze tez plecy.

Europa TAK U.E NIIE!

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 84035

-wyciskanie sztangi/sztangielek w skosie 4x (możesz zamniennie co tydzień lub wybrać opcję, która ci bardziej odpowiada)
-wyciskanie sztangi w poziomie, wąski uchwyt(ale nie za wąski) 4x
-rozpietki w skosie 4x

Jeden raz w tygodniu wystarczy.

...

Skała PtR

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 314 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10233

hm trening raczej za dobry nie jest dwa razy w tygodniu mozesz cwiczyc bez obaw tylko nie potrzebnei te superserie kilku chlopakow z forum robilo swego czasu dobre treningi piorytetowe polecam do wgladu

Dziś staraj się być lepszy
niż byłeś wczoraj !!

...