mam miekkie miesnie, zwiekszyc bialko?

mam bardzo miekie miesnie, mimo cwieczen i diety, tluszczu ma malo, czy zwiekszenei z 2 gram bialko do 4 gram pomoze mi j eutwrdzic? czy taka ilosc bialka ma skutki uboczne?

i tak podziwiam Wasza cierpliwosc, ludzie podaja za malo danych a za duzo od Was oczakuja , co swiadczy albo i ich malej wiedzy twematycznej , zatem nawet jesli zatosuja wasze wskazowki to nawet nie beda wiedziec o co chodzi , albo podchodza do tematu malo powaznie i licza na to ze to Wy rozwiazecie ich problemy za nich

pozdro.
mc

ten pomysł odpada
poczytaj w treningu o treningu na gestosc miesni

zapewne cały czas jesteś na redukcji , dużo biegasz , mało jesz , organizm nie ma czasu i kalori na regeneracje , cały czas walczy zeby nie gubić tłuszczu więc nie dziw się ze wyglądasz słabo i masz miękkie mięśnie

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-12-21 22:13:48

====> dzil trening

no co mam zrobic, bo jak jadlem 5000 kcal tez bylem miekki

a iloma powtorzeniami cwiczysz zazwyczaj? mniejsza ilosc powtorzen utwardza bardziej miesnie, np 6-8 na maxa

Nie będe zakładał nowego tematu, po co zajmować miejsce. A pytanko mam takie, dietka przy treningu na gęstość to powinna być "minusowa" czy "plusowa"?

jak trening na zwiekszenie gestosci miesni to znaczy ze masowy, wiec dieta taka sama

i 4g bialka to jakas pomylka - rob mase, skup sie na technice i diecie. jak nie bedzie bledow to zwiekszy sie i gestosc. jakies specjalisty czne treningi sobie odpusc, bo z tego co piszesz wnioskuje ze jestes poczatkujacym.

Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-21 23:06:58

Sog nie wszedł, ale dzięki za odpowiedź.

Zmieniony przez - mitchel w dniu 2005-12-21 23:11:59

ciężej ćwiczyc i dobra dietka!!

jak ktoś dobrze się odżywia , dużo i solidnie ćwiczy i ma miękkie mięśnie to daje 99% że problem leży w nieodpowiedniej regeneracji....czyli zbyt długie i intensywne treningi , za mało czasu na regeneracje mięsnia i wtedy wyglądają one sflaczało