Pragne masy!!!!! Co brać?

Witam wszystkich chętnych do pomocy!Zima juz za oknem, wiec nie ma na co czekac i trzeba brac sie za mase! Dlatego prosze was o pomoc w dobraniu odpowiednich odzywek. Chcialbym zrobic teraz skromny cykl za 200zl a przed wakacjami cos konkretnego dojeabac :D Myślalem teraz zeby wziasc np Mass XXL+ kretynka(Olimp mega caps300szt czy Multipower 500g)
Dane:
Wzrost: 182cm
Waga: 75kg
Staż: Tak ok roku samego ćwiczenia pomijając przerwy :]
Cel: masa!masa!maaasaaa!!!!!

O podpowiedzi prosze osoby ktore maja o tym pojecie a nie tylko przeczytały ulotke HMB :D

przedstaw swoją dietę

Dieta moze nie jest doskonala ale tak w skrocie to jesc nie mniej niz 5 posilkow dziennie: rano ryz z mlekiem to napewno, przed i po treningu duzo weglowodanow,bialko czerpie w sumie tylko z ryb i jajek, przed i po treningu jem kleik.Na noc bialko jem-dobrze czy weglowodany?
Nie licze ile powinienem dostarczyc pozywienia bo jem ile wlezie czyli napewno nie zamalo :]

Czyli nie wiesz ile jesz(na 100% złe proporcje b-tł-ww), najpierw to sprawdź, sprawdź też ile powinieneś i wróć po radę.

No dietke uloze jeszcze wszystko ladnie dobrane :] a teraz pytam o odzywki bo ida swieta i musze powiedzieć co chce pod chonke :] A wiec prosze o odp na moje pytanie a nie ocene mjej diety- przyjmujemy ze jest dobra i zajmujemy sie odzywkami :)

trzeci raz o tym sam, ale dobra, odpiszę

Nie wiesz czego ci najbardziej brakuje w diecie więc nie pytaj co masz zakupić.

Powiem ci kup carbo, a okaże się, że węglowodanów masz w diecie wystarczająco.

Powiem ci kup gainera, a okaże się, że białka masz w diecie o połowe za mało, przyrośnie ci kupa tłuszczu i powiesz, że Ci źle ludzie doradzili.

Już milknę, nie mam siły.

z weglowodanami na pewno nie bedzie problemu, wiecej moze byc z bialkiem bo czerpie go tylko z ryb,piersi i jajek.

To podaj ile jesz tego bialka dziennie Najwazniejsza dieta pozniej trening a na koncu odzywki

chodzi o ilość a nie z jakich produktow je czerpiesz

nie chce mi sie z wami pisac :D sam sobie poradze :D =]

Co za szczur