...
Napisał(a)
Jakie ćwiczenia oprucz prostowania nóg w siadzie i uginania nóg w leżeniu mogę stosować na mase.Podkreślam że nei chcę obciążać kręgosłupa.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
hym z przysiadów ja robie z hantlami w rękach, przy normlanych z stangą bolały mnie troszke krzyże techniki mi brakuje ale z hantlami nie ma zadnych problemów polecam przyaiday z hantlami
..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg
...
Napisał(a)
Przysiady wykroczne nie przeciążaja zbytnio kręgosłupa
Jeśli szanujesz swój kręgołup to staraj się nie dawć zbyt dużych ciężarów( ja tak robie)
Pozdrawiam
Jeśli szanujesz swój kręgołup to staraj się nie dawć zbyt dużych ciężarów( ja tak robie)
Pozdrawiam
"Bez wiary potykamy się o źdźbło słomy, z wiarą przenosimy góry"
...
Napisał(a)
Może mi ktoś podać przykłądowe ćwiczenia na mase nóg??Jeśli mozecei to ułużcie mi trening nóg.
...
Napisał(a)
Jedynym sposobem jes cwiczenie na maszynach:suwnica i wyciagi ale te sa juz na wiekszych silowniach.
...
Napisał(a)
każde ćwiczenie w mniejszym lub wiekszym stopniu obciąża kręgosłup.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Mam do dyspozycji laweczke z mozliwoscia cwiczenia nog sztange,sztangielki i ciezary.Mozecei mi cos z tego ulozyc??
...
Napisał(a)
bedzie ciezko
przedewszystkim:
wyprosty nog, wejscia na laweczke ze sztangielkami, hack przysiady ze sztangielkami
ale calkowicie odizolowac kregoslup w twoim przypadku sie nie da
jedynie znacznie przy wyprostach
przedewszystkim:
wyprosty nog, wejscia na laweczke ze sztangielkami, hack przysiady ze sztangielkami
ale calkowicie odizolowac kregoslup w twoim przypadku sie nie da
jedynie znacznie przy wyprostach
...
Napisał(a)
Wiec przykładowo tak:
-Hack-przysiady (4x10)
-Wysoki "step" ze sztangielkami (4x10)
-Prostowanie nóg w siadzie (4x10)
-Uginanie nóg w leżeniu (4x10)
A co powiecie na wspiecia na palce w staniu ??
-Hack-przysiady (4x10)
-Wysoki "step" ze sztangielkami (4x10)
-Prostowanie nóg w siadzie (4x10)
-Uginanie nóg w leżeniu (4x10)
A co powiecie na wspiecia na palce w staniu ??
...
Napisał(a)
jesli chcesz cwiczyc lydki to i wspiecia, najlepiej na jakims podescie/schodku ;) pozdro
Polecane artykuły