Trening na nogi nie obciążający kręgosłupa.

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1077 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27873

Jakie ćwiczenia oprucz prostowania nóg w siadzie i uginania nóg w leżeniu mogę stosować na mase.Podkreślam że nei chcę obciążać kręgosłupa.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Trewor-ek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664

hym z przysiadów ja robie z hantlami w rękach, przy normlanych z stangą bolały mnie troszke krzyże techniki mi brakuje ale z hantlami nie ma zadnych problemów polecam przyaiday z hantlami

..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg

...

sheik

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 271 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12341

Przysiady wykroczne nie przeciążaja zbytnio kręgosłupa

Jeśli szanujesz swój kręgołup to staraj się nie dawć zbyt dużych ciężarów( ja tak robie

)

Pozdrawiam

"Bez wiary potykamy się o źdźbło słomy, z wiarą przenosimy góry"

...

Kakarott

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1077 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27873

Może mi ktoś podać przykłądowe ćwiczenia na mase nóg??Jeśli mozecei to ułużcie mi trening nóg.

...

OBELX

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 15594 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91830

nie chcesz obciazac kregoslupa zbytnio czy nie obciazac go wogole?

...

Kakarott

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1077 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27873

Raczej wogole.

...

don amigo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 116 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15022

Jedynym sposobem jes cwiczenie na maszynach:suwnica i wyciagi ale te sa juz na wiekszych silowniach.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

każde ćwiczenie w mniejszym lub wiekszym stopniu obciąża kręgosłup.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Kakarott

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1077 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27873

Mam do dyspozycji laweczke z mozliwoscia cwiczenia nog sztange,sztangielki i ciezary.Mozecei mi cos z tego ulozyc??

...

OBELX

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 15594 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91830

bedzie ciezko
przedewszystkim:
wyprosty nog, wejscia na laweczke ze sztangielkami, hack przysiady ze sztangielkami
ale calkowicie odizolowac kregoslup w twoim przypadku sie nie da
jedynie znacznie przy wyprostach

...

Kakarott

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1077 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27873

Wiec przykładowo tak:
-Hack-przysiady (4x10)
-Wysoki "step" ze sztangielkami (4x10)
-Prostowanie nóg w siadzie (4x10)
-Uginanie nóg w leżeniu (4x10)

A co powiecie na wspiecia na palce w staniu ??

...