Kakarott
Jakie ćwiczenia oprucz prostowania nóg w siadzie i uginania nóg w leżeniu mogę stosować na mase.Podkreślam że nei chcę obciążać kręgosłupa.
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1077
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
27873
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Trewor-ek
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
263
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1664
hym z przysiadów ja robie z hantlami w rękach, przy normlanych z stangą bolały mnie troszke krzyże techniki mi brakuje ale z hantlami nie ma zadnych problemów polecam przyaiday z hantlami
..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg
...
sheik
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
271
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12341
Przysiady wykroczne nie przeciążaja zbytnio kręgosłupa
Jeśli szanujesz swój kręgołup to staraj się nie dawć zbyt dużych ciężarów( ja tak robie)
Pozdrawiam
Jeśli szanujesz swój kręgołup to staraj się nie dawć zbyt dużych ciężarów( ja tak robie
)
Pozdrawiam
"Bez wiary potykamy się o źdźbło słomy, z wiarą przenosimy góry"
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1077
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
27873
Może mi ktoś podać przykłądowe ćwiczenia na mase nóg??Jeśli mozecei to ułużcie mi trening nóg.
...
OBELX
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
15594
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
91830
nie chcesz obciazac kregoslupa zbytnio czy nie obciazac go wogole?
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1077
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
27873
Raczej wogole.
...
don amigo
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
116
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15022
Jedynym sposobem jes cwiczenie na maszynach:suwnica i wyciagi ale te sa juz na wiekszych silowniach.
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
każde ćwiczenie w mniejszym lub wiekszym stopniu obciąża kręgosłup.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1077
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
27873
Mam do dyspozycji laweczke z mozliwoscia cwiczenia nog sztange,sztangielki i ciezary.Mozecei mi cos z tego ulozyc??
...
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
15594
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
91830
bedzie ciezko
przedewszystkim:
wyprosty nog, wejscia na laweczke ze sztangielkami, hack przysiady ze sztangielkami
ale calkowicie odizolowac kregoslup w twoim przypadku sie nie da
jedynie znacznie przy wyprostach
przedewszystkim:
wyprosty nog, wejscia na laweczke ze sztangielkami, hack przysiady ze sztangielkami
ale calkowicie odizolowac kregoslup w twoim przypadku sie nie da
jedynie znacznie przy wyprostach
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1077
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
27873
Wiec przykładowo tak:
-Hack-przysiady (4x10)
-Wysoki "step" ze sztangielkami (4x10)
-Prostowanie nóg w siadzie (4x10)
-Uginanie nóg w leżeniu (4x10)
A co powiecie na wspiecia na palce w staniu ??
-Hack-przysiady (4x10)
-Wysoki "step" ze sztangielkami (4x10)
-Prostowanie nóg w siadzie (4x10)
-Uginanie nóg w leżeniu (4x10)
A co powiecie na wspiecia na palce w staniu ??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
827
jesli chcesz cwiczyc lydki to i wspiecia, najlepiej na jakims podescie/schodku ;) pozdro
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
