...
Napisał(a)
Witam!! Mam problem z tymi ćwiczeniami, porosiłbym o pomoc:
*1*
„-stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz ręce do góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia i od wewnętrznej strony ud.”
*Mógłby mi go ktoś dokładnie opisać to ćwiczenie i w miarę możliwości pokazać jakieś zdjęcie? Ja nie wiem czy ja mam się pochylić w stronę jednej ze stóp (zależy w którą stronę)?? Czy się wygiąć w tułowiu na boki z rękami w górze??
*2*
„-Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok (rysunek powyżej).Kiedy już poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie”
*Jak już jestem w maksymalnym rozkroku to ja mam w nim wytrzymać 20 sekund i potem na tyłek i w takim rozstawie robić te skłony??
Pozdrawiam Oktawianus!
*1*
„-stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz ręce do góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia i od wewnętrznej strony ud.”
*Mógłby mi go ktoś dokładnie opisać to ćwiczenie i w miarę możliwości pokazać jakieś zdjęcie? Ja nie wiem czy ja mam się pochylić w stronę jednej ze stóp (zależy w którą stronę)?? Czy się wygiąć w tułowiu na boki z rękami w górze??
*2*
„-Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok (rysunek powyżej).Kiedy już poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie”
*Jak już jestem w maksymalnym rozkroku to ja mam w nim wytrzymać 20 sekund i potem na tyłek i w takim rozstawie robić te skłony??
Pozdrawiam Oktawianus!
...
Napisał(a)
1 cwiczenie. Stojac w rozkroku unosisz rece do gory i kladziesz sie na bok w lini pionowej. Nie odchylasz ciala ani do przodu, ani do tylu.
2 cwiczenie. Stajesz maksymalnie w takim rozkroku, aby po posadzeniu tylka na glebie, nogi ci sie nie zjezdzaly do srodka w czasie wykonywania sklonow. Sklon - Czolem dotykasz kolan (mozna zlapac sie rekami za piete) i pozostajesz w tej pozycji przez chwilke, potem zmiana kolana. I tak przez 20 sek.
2 cwiczenie. Stajesz maksymalnie w takim rozkroku, aby po posadzeniu tylka na glebie, nogi ci sie nie zjezdzaly do srodka w czasie wykonywania sklonow. Sklon - Czolem dotykasz kolan (mozna zlapac sie rekami za piete) i pozostajesz w tej pozycji przez chwilke, potem zmiana kolana. I tak przez 20 sek.
Koksy to nie wszystko http://www.sfd.pl/temat148281/
Nie masz koncepcji, zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat255388/
Patrz co jesz http://www.sfd.pl/temat280738/
Train smarter, not just harder!
...
Napisał(a)
SOG za ten artykuł naprawde świetny
http://www.sfd.pl/temat279968 - Wejdź i przyznaj SOG'a
*** Mafia Ślązaqf ***
...
Napisał(a)
x-ray dzięki za odpowiedz!! Już wszystko rozumiem. Jeszcze jedno pytanko czy lepiej robić codziennie czy co dwa dni, a może jeszcze inaczej??
...
Napisał(a)
Życzę wszystkim wesołych i pogodnych świąt!! Fajnie jak by mi ktoś odpowiedział...
Pozdrawiam!!
Pozdrawiam!!
...
Napisał(a)
ja nie rozumiem wogule cwiczenia izomerycznego
mam oprzec rece na ziemi i robic rozkrok czy mam stac w tym rozkroku ?? Napiscie prosze bo bardzo zalezy mi na tym cwiczeniu :)
Jak wykonuje wymachy to w lewej nodze cos mi niepokojaca strzela , wogule mnie to nei boli bardziej drazni ...zastanawiam sie co to ...
mam oprzec rece na ziemi i robic rozkrok czy mam stac w tym rozkroku ?? Napiscie prosze bo bardzo zalezy mi na tym cwiczeniu :)
Jak wykonuje wymachy to w lewej nodze cos mi niepokojaca strzela , wogule mnie to nei boli bardziej drazni ...zastanawiam sie co to ...
Poprzedni temat
Al-Qaida ma bombę atomową?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
Następny temat
Ta dzisiejsza młodzież
Polecane artykuły