Wyrzeźbione nogi...

Może ktoś podpowie bo robiąc rzeźbę nogi "zostają mi w tyle".
jakie mogą być powody?
No,i jakie wymiary tych nóg żeby zachować proporcje przy wzroście 178,5?

ja ma za soba mnóstwo ponad 100 kilometrowych tras na rowerze i powiem wam ze chciałbym miec inna partie takie jak nogi i łydki no i pzedramie takrze
skałki po prostu skałki

jakie mogą być powody?
No,i jakie wymiary tych nóg żeby zachować proporcje przy wzroście 178,5?

Każdy ma 'obszary', które łatwo obrastają w tłuszczyk i trudno się odtłuszczają, jedni mają tak z brzuchem, inni z biodrami jeszcze inni z udami...
Ty masz pewnie tak z udami.

Co do wymiarów ud, to nie powinieneś się kierować wzrostem lecz tym żeby cała sylwetka była proporcjonalna, tzn. żeby nogi nie były zbyt chude ani zbyt grube do reszty.

co to znaczy zbyt chude czy grube do reszty?
A jaka reszta ma być jak wzrost taki?
50 łapa i 85 udo? czy 38 i 45?

Jeden kulturysta waży 120kg, drugi 90. Mają tyle samo wzrostu.

Więc pierwszy będzie miał wszystkie obwody większe, a drugi mniejsze.

Ale chodzi o to, żeby zachowali proporcje. Jakie? Nie podam ci przecież wymiarów w cm.

Siedze na SFD od kilku dni i tu nie ma kulturystów.
Chodziło mi o takie plażowe proporcje,nikt nie robi Ci testu sędziowskiego.
Napisz co by Ci się podobało i już.

wypelnij profil

jak dla ciebie "na codzien" 65cm w zupelnosci wystarczy

a jesli mowisz o rzebie masz na mysli poziom bf czy definicje?
bo jak to pierwsze to wiadomo ocb a jesli to drugie to testuj zakresem powtorzen i iloscia treningow w cyklu tygoniowym

zreszta nie bede ojca uczyl dzieci robic

Jest profil,reszta później bo cm teraz brak.
a co z rzeźbieniem nóg?

mi definicje poprawily cwiczenia na ujemnym bilansie kalorycznym a trenig byl typowo silowy + trenigi SW
nogi jak zdazylem zauwazyc to bardzo kaprysna partia nie wiem na jakie cwiczenia najlepiej reagujeszi na jaki zakres powt.
moze superserie cwiczen izolowanych? np:
wyprosty x15-20
wykroki x15
przysiady sztanga przod x15
4 superserie przerwy miedzy cwiczeniami 15-20 sec miedzy seriami 2-3min
chyba ze odstajesz z dwuglowymi to zamiast wykroko mozesz dac uginania
ciekawe tez tym wszystkim jest jak u ciebie z gestoscia ?

ucielo mi kawalek
niska gestosc miesnia moze byc poodem straty obietosci przy rzezbieniu

J amam zamiar obszary oporne na rzeźbienie smarowac masciami rozgrzewającymi. Napewno nie zaszkodzi, a moze tylko pomoc.

Moim zdaniem rób wykroki , mi bardzo pomogły w podrzezbieniu uda. Do tego wyprosty nóg siedząc , zgiecia nóg leżąc , i ewentualnie martwy ciag na prostych nogach powinno styknąc. ( mozesz dorzucic jakies wypychanie np. suwnica )


pzdr.