Ile serii?

Cwicze juz 1 rok i chcialbym wiedziec ile serii wykonywac na duze i male partiieNa razie robbie to w ten sposob ze na barki kiedy robie stalem ciezarem po 10x to wykonuje 8 serii, jesli robie po 8x w cyklu t wykonuje po 7 serii a jak mam cykl na sile to robie 6seri i po 6 ruchowOgolnie robie 2 cwiczenia

https://www.sfd.pl/temat214525/ 

duze grupy 12-15
male grupy 9-12
Oczywiscie jest to potraktowane bardzo ogolnikowo

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

DziekiWidze ze robilem za malo seriiZwieksze teraz na male partie do 9 a na duze do 12

czesc,no rzeczywiście 8 serii to malutko,proponowałbym ci na duże partie czyli wykonywać 15 serii a na małe 12,to jest norma

Jeden szczegół... te ilości serii są podane na tydzień.
A Ty, jak wiem z innego arta ćwiczysz barki 2x w tygodniu

Tak Barki sa moim priorytetem dlatego cwicze je 2 w tygodniuNiewidze jednak postepow wiec zaczalem sie zastanawiac nad zwiekszeniem ilosci serii i ograniczeniu treningu do 1 w tygodniuPoza tym niebylem pewien ile na tym etapie(1rok) treningowym powinienem wykonywac seriiNa plecy robie 8-9s, biceps 6serii, triceps 6 serii no i te barki 2 x w tygodniu po 7 serii