obecnie od 3 tyg jem
121bialka 125tluszczy 622wegli 4010kalorii
(jem jak kulturysta ryze, platki owsiane, piersi z qraka, jajka, oliwe itd... oraz glukoze pije w ostatnim posiłku (50g) )
jak chcecie to rozpisze tą diete
no i caly czas waze tyle samo !!! pomijajac kwestie treningowe ze teraz nie robie treningu na mase tylko na sile to moglby mi sie nawet tluszcz odlozyc a tu nic!!!!! co mam robic????
zalezy mi rowniez na odpowiedziach hardgainerow ktorzy zaczynali z wagi piorkowej i jakims cudem() bez sterydow doszli do ladnych wynikow
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net