Wewnetzna klata

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 467

Siemanko mam problem z Wewnetzną klata jest zapadnieta i mam pytanie jakie cwiczenia wykonywac zeby nie byla taka (czy to z czasem sama sie wypukli od rozpiętek) help me ;p

wow

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pytonn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 257

Moj kuzyn mial taki problem i rozwiazal go na basenie, plywal 3 razy w tygodniu i wciagu jednego roku wyglad klatki znacznie mu sie poprawil

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21015

Rozpiętki rozciągają miesnie piersiowe

Spróbój wyciskania sztangi w wąskim uchwycie

sra ta ta ta ta...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Nabierzesz masy to klatka zacznie nabierać kształtów.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Gizzmo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10596

Nie chce tworzyc nowego tematu a problem mam dokladnie ten sam - zapadniety mostek :-/ spowodowany krzywicą w dzieciństwie...

Moj trening klatki wyglada tak:
wyciskanie na płaskiej 4s 12-10-8-6
wyciskanie sztangielek na skosnej 3s 12-10-8
rozpietki 3s 10-12

Jak w ten trening wkomponowac cwiczenia na wewnętrzna częśc klatki ??

...

hendel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 111

Po mojemu to wyciskanie sztangielek na skosie jest na środek klaty. Sam miałem podobny problem i ćwicząc na skośnej wyciskanie sztangi i sztangielkami jakoś mi się poprawiło...

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

na skosie glowa w gore to raczej na gore klaty :p

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

Skunksiarz

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1838 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38624

Ta krzywizna z dzieciństwa to jakiś poważniejszy problem czy po prostu wada postawy spowodowana złym siedzeniem, garbieniem się itp?? Bo jeśli tak to zacznij od korekty pleców a nie klatki

Pamiętaj że: K.J.J.N.N.Ś

...

nopiotr

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 689 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9896

dobrym ćwiczeniem na wewnętrzną część klaty jest wyciskanie sztangielek na ławce prostej, tak aby w czasie unoszenia sztangielek zbliżyć je jak najbliżej w wolnym tempie ale je nie złańczać. Ja robie tak:
-wyciskanie sztangi na prostej 4s
-wyciskanie sztangielek na skośnej 4s
-wyciskanie sztangielek na prostej 4s
Ale od następnego tygodnia muszę zamiast tego ostaniego ćwiczenia robić rozpiętki albo, które moim zdaniem najlepsze będzie na zapadnięty mostek: wyciskanie sztangielek na ławce negatywnej (głową w dół). Co o tym sądziecie?

...

Dj_Smalec

Ekspert

Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143

Sciaganie linek na bramie w staniu.

...

Gizzmo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10596

@Skunksiarz
Jest to tzw lejkowata klatka piersiowa, wada wrodzona...Niestety nie sa sie jej wyleczyc zadnymi cwiczeniami - tylko operacja ( odpada

)

A co cwiczen, to zostawie ten moj plan jakim cwiczylem dotychczas, z uwzglednieniem tego szczegolu zwiazanego z ruchem sztangielek.

Zmieniony przez - Gizzmo w dniu 2005-12-07 17:33:36

...