napompowanie miesni

czy to ze nie zawsze czuje np. napompowany biceps, ze nie moge zgiac reki po treningu czy inne partie oznacza ze zle go cwiczylem i powinienem go np dopompowac jakos ???

Staram sie robic dobrze technicznie i nie zakladam duzych ciezarow tzn. robie takim ciezarem ze po zrobieniu 3 serii uginania ramion stojac nie zrobilbym bym juz wiecej powtorzen tym ciezarem. Ale czy ma to znaczenie ze juz na poczatku treningu miesnie sa "napompowane"???

Błąd zapewne leży w technice lub małych ciężarach

to zawsze musi byc efekt skatowania ???

robie np na biceps 9-12 serii po ok 8 powtorzen tak ze ostatni ledwo robie
i czasem nie mam napompowania

Wypróbuj progresji. Oczywiscie tylko w ćwiczeniach podstawowych (ćwiczeń, ktore działają na wiecej niz jeden miesien jasniej mówiąc)

Jak po 9 seriach nie czujesz pompy, to znaczy że:

1. Do dupy technicznie robiłeś, albo za mały ciężar
2. Mięsnie są przemęczone i potrzebują regeneracji

A ja jesli ja juz po zrobieniu jednego cwiczenia (3x12) czuje pompe to zle???

arek, to dobrze, to znaczy ze cwiczenie dobrze na ciebie działa

arek mam tak jak ty wszczegulności przy bicepsie tricepsie klatce łydkach , barki plecy to tak po 4-5 seriach dopiero , a co do pompy najgorzej umnie np z przedramieniem jest szybko zpompowane lecz i szybko to zchodzi wogule rowiniecie umnie przedramion to tragedia

Ale nawet jesli przy pierwszym cwiczeniu czuje taka pompe a z kazdym anstepnym cwiczeniem juz nie czuje tego to tez dobrze??

Skup się na technice. Nie zakładaj zbyt dużych cięzarów do swoich możliwości-to sprzyja popełnianiu podstawowych błędów. Przejżyj też post w moim podpisie. Tam dowiesz się jakie sa najczęsciej popełniane błędy.

Pozdrawiam

po 1 primo - ostra masz pompe ze nie mozesz zgiac reki..

po 2 primo - wg mnie w zlej technice lezy problem

po 3 primo ultimo! - rozgrzej dobrze miesien, sproboj progresje w zlozonym cwiczniu, czasem dobre jest tez dopompowanie na koniec malym ciezarem np. na wyciagu

czy to jest kurrrwa jasne!?