28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
...
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
chciałam zrobić na początek tak:
3 minutki szybkiego marszu... 15s sprint 45s trucht na początek może 5 takich rundek...
co do treningu ... to ćwiczenia siłowe zajmują mi z 30 minut te 2h to ogólnie aeroby trening silowym masarzyk...
jeśli odradzacie robienie jednego i drugiego tzn ze będę robić chyba na zmianę czy można zrobic np. tak ze rozgrzewka 20minyt zwykłego aero (zamiast tych 3 minut) a następnie interwały?
eh musze jeszcze cos z ta dieta pokombinować aby współgrała z treningiem i abym do wakacji z te 3 % bf straciła...
3 minutki szybkiego marszu... 15s sprint 45s trucht na początek może 5 takich rundek...
co do treningu ... to ćwiczenia siłowe zajmują mi z 30 minut te 2h to ogólnie aeroby trening silowym masarzyk...
jeśli odradzacie robienie jednego i drugiego tzn ze będę robić chyba na zmianę czy można zrobic np. tak ze rozgrzewka 20minyt zwykłego aero (zamiast tych 3 minut) a następnie interwały?
eh musze jeszcze cos z ta dieta pokombinować aby współgrała z treningiem i abym do wakacji z te 3 % bf straciła...
...
Napisał(a)
ja piszę albo jedno albo drugie, a ty znowu swoje - i jedno i drugie
rozgrzewka to ma być rozgrzewka a nie 20 minut aerobów
rozgrzewka to ma być rozgrzewka a nie 20 minut aerobów
...
Napisał(a)
nie wiem
ja potrzebuję od zera do 5 minut w zależności tego jakimi ćwiczeniami i z jakim ciężarem zaczynam trening
musisz to dostosować do swoich potrzeb, recepty gotowej brak, jednakże przed treningiem siłowym celem jest jedynie jak sama nazwa wskazuje "rozgrzanie" czyli przygotowanie organizmu do ćwiczeń i nic poza tym
ja potrzebuję od zera do 5 minut w zależności tego jakimi ćwiczeniami i z jakim ciężarem zaczynam trening
musisz to dostosować do swoich potrzeb, recepty gotowej brak, jednakże przed treningiem siłowym celem jest jedynie jak sama nazwa wskazuje "rozgrzanie" czyli przygotowanie organizmu do ćwiczeń i nic poza tym
...
Napisał(a)
a co do diety to
S. jajecznica sorowka B26,5 T21,7 W15,05
s2. serek grani + twarog chudy tran sorowka 29,85 10 19,75
O. kurczk-piers sorowka oliwa z oliwek 27,3 16,86 13,05
d.malo t duzo ww okolo 300kcal czasmi owoc
Kser bialy i miod B29,73 T0,75 W13,2
razem bez deseru 1110kcal z deserkiem okolo 1400kcal
Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-11-09 13:52:18
S. jajecznica sorowka B26,5 T21,7 W15,05
s2. serek grani + twarog chudy tran sorowka 29,85 10 19,75
O. kurczk-piers sorowka oliwa z oliwek 27,3 16,86 13,05
d.malo t duzo ww okolo 300kcal czasmi owoc
Kser bialy i miod B29,73 T0,75 W13,2
razem bez deseru 1110kcal z deserkiem okolo 1400kcal
Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-11-09 13:52:18
...
Napisał(a)
mało posiłków, mało kalorii, beznadziejne źródła węglowodanów, deser równy 1/3 diety, jednym słowem marnie
Poprzedni temat
Tuńczyk na noc...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57
Następny temat
sniadanie bez wegli
Polecane artykuły