Biceps ładnie wyrobiony ??

Hej słuchajcie kto wie jak ładnie sobie wyrobic Bica, aby był z górką i fajnie odkształcony - bo ja mam biaca dosc silnego biore na serie 25 kg - moim zdaniem to nie mało :) ale mam taką zbitą kulke (38cm) ale to taka kulka smieszna i wygląda na taką bez zadnej żeźby:) moze któś doradzi czym powinienem leciec jak na serie 25kg lece po 5 razy na serie i tak z 10 seri robie :) jakim obciązeniem powinienem żeźbic - albo jak polecacie jakies odrzywki to mówiecie :)

GoBeyondYourLimit

@uzeusz ja nie mam kciuka i ćwiczę normalnie biceps a co do tematu to możesz wpisać w google "jak zrobić żeby wyskoczył biceps" powinien Ci wyskoczyć filmik Burneiki jak robi uginanie ramienia .
Co do ciężaru..ja mam 38cm w napięciu i robię 10-12kg hantlami ale jak kto woli, ważne żeby było technicznie, z dobrym spięciem i jak jest supinacja to żeby była do końca :)

Czasem warto poczekać 9 lat na taką odpowiedź.

25kg na hantelce i tylko 38cm w bicu.Hmm przy takiej gramaturze to malo.Ja biore ok 12-14 kilo i mam 36.5.a co do kulki to poprostu mam cos innego.Nie mam kulki tylko mam bica bardziej podluznego i szerokiego.Co do cwieczen to moze sproboj sztange łamana z pasem na stojaka albo na modlitewniku.Bo wtedy <przynajmniej mi> wchodzi bardzo na dlugosc.

Hmmm ja tez na serie jade hantlem wazacym ok 12-14kg a mam prawie 40 cm w bicu Nie wiem rob cwiczenia izolowane, moze poprostu masz duzo tluszczyku pod skura to rzezby nie bedzie..... Proste

Pzdr

Własnie o to chodzi ze ja mam kurcze 38 w bicu a siły w h... na gryfie łamanym tez lece i mam to w h.. szerokie tez od "młotów" a tłuszczu mam bardzo mało - i naprawde jak ktos ma 40 w bicu a 14 kg leci to dziwne :) lecisz na kreatynie?? od tego tak puchnie z tego co wiem :)

NIe jade na mono ale wole mase niz sile cyklow na sile jescze nie robilem. Moglbym pewnie na serie pojechac na hantelku na bica 18-20 po 10pow. ale woe wykonywac powtorzenia dokladnie i powoli lepiej mi wchodzi jak sam widze

" 25kg lece po 5 razy na serie i tak z 10 seri " Radził bym troche poczytac o treningu Radzil bym tez cwiczyc cale cialo a nie tylko bicka Ale jak juz to poczytaj w dziale trening o rzeźbie moze sie cos dowiesz

Zmieniony przez - danielczyk w dniu 2005-11-10 14:58:52

Zmieniony przez - danielczyk w dniu 2005-11-10 15:04:20

Proponuje cwiczenie sztanga na modlitewniku+hantel chwyt mlotkowy (sztanga 12-10-10-8; hantel 4x10); nie wiem ile cwiczysz wiec nie wiem czy proponowac 3cie cwiczenie. Nie oczekuj ze bedziesz mial rzezbe podczas robienia masy (chociaz w sumie to nawet nie napisales czy jestes na masie czy na rzezbie ale skoro masz "taka zbita kulke" to chyba robisz mase).
No i technika najwazniejsza, ramiona powinno sie robic malymi ciezarami, kontrolujac przez caly czas ruch i sprawdzajac czy technika jest ok...

14kg to nie jest malo nawet jak ktos ma powyzej 40kg, zapewniam Cie ze ktos taki moglby robic spokojnie bica z ciezarem np 30kg pomagajac sobie cialem, oszukujac, itd...
Widze co sie dzieje na silowniach, ludzie biora hantle powyzej 25kg bo mysla ze zaszpanuja przed kolegami, a pozniej sie dziwia ze nic im nie rosnie. Oczywiscie to nie aluzja do Ciebie;), nie pisze o Tobie bo nie wiem jak wyglada Twoj trening...

a ja proponuje zebys nic juz nie robil bo mi sie twoje raczki podobaja ;P heh :*

a jeszcze komentaz do pana gdzies tam u gory...
to kto normalny cwiczyl bvy tylko bica? temat poprostu tego dotyczy..a ty nadinterpretujesz zacny czlowieku :P :P :P

pozdrawiam ;*

Tricownik weź nie ściemniaj, hantlem 25kg robisz? Puknij się w łeb zanim będziesz chciał ludziom wcisnąć kit. Może jeszcze powiesz, że robisz czysto technicznie? Jaacha
pozdr.

witam wszystkich..jesem nowy..kiedyś ćwiczyłem..ale mam słomiay zapał..miesiąc poćwicze..a potem miesiąc przerwy..jeszcze miesiąc temu robiłem bicepsa hantelkiem 13 kilo..a miałem w bicepsie 33cm..(niedawno odciąłęm sobie palec i mi go doszyli..więc teraz niewiem czy moge zacząć ćwiczyć;/ czy moje ścięgno mi na to pozwoli..pomoże mi ktoś ?? może powinienem małe ciężary wziąść?? acha-chce kupić nitrobolon2(pomoże??) mam 18lat,190cm i waże 70 Kilo;/(nic nigdy nie jadłem;/) licze na pomoc-pozdrawiam

czemu 25kg nie mozna ??

np ja na HST w ostatnim mikrocyklu robilem na stojaco młotkowym 2 rece na przemian dwoma hantlami po 30 kg

wszystko zalezy od... wszystkiego heheeh