pomocy...!!

trenuje koszykówke 12 h w tygodniu i we wtorki chodze na 2h na basen.
Chciałabym zrzucic pare kilogramów i "sadełko" z brzuszka, tylko że nie umiem dobrac odpowiedniej diety. pomoze mi ktos ? bardzo prosze o pomoc.

mam 164 cm wzrostu i waze 50 kg (o ile to potrzebne

Witam dział "odżywianie" :D tam są ludzie którzy się na tym znają:P A ja zaproponował bym dietę białkową :D

Oj dziewczyno :) to nie jestes guba :) w wrecz chudziutka :) powinnas sobie porobic boczne misnie brzucha i przdnie to napewno zredukuje fałdki :) (choc wydaje mi sie ze troszeczke przesadzasz:) ) za duzo tez nie biegaj :) bo niektóre dziewczyny mówią ze mają na bardzo umiesnione łydki i do spudniucy to kiepsko wygląda :)

niska jestes jak na kosza

A waga do wzrostu normalna laski czesto przesadzaja