chwyt przy martwym ciągu

Ćwicze na silce ponad 2 lata ale dopiero od niedawna zaczalem robic mc. Problem polega na tym ze jak mam ciężar którym spokojnie moglbym wykonać 10-12 powtórzeń to więcej niz 6-8 nie moge ze względu na to że sztanga wyślizguje sie z rąk. Cwicze w rekawiczkach próbowałem 1 ręką łapać nachwytem a 2 podchwytem ale nic. Jak zapobiec moze wie ktoś...

ja mam ten sam problem. Poprostu trzeba cwiczyc przedramie/uchwyt by dac rade utrzymac sztange. Ja dochodze do 120kg a potem uzywam paskow by przywiazac sie do sztangi.

Jeżeli próbowałeś jedną ręką nachwytem a drugą podchwytem i Ci sie wyślizguje, to możliwe ze masz małą dłoń.

Kup sobie opaski i po kłopocie.

paski muszą być

słaby chwyt,ćwiczysz przedramię??

Musisz wzmocnić siłę uścisku, do tego tak jak pisali chłopaki wyżej paseczki i będzie ok.

lub zajrzyj do postu mawashiego, przedramiona-dłonie.... itd

Przedramie oczywiście ćwicze i do najmniejszych i najsłabszych na pewno nie należy heh;)

Jednak paski pomocnicze zostaw w domu , używając ich nie poprawisz siły uchwytu a nawet może stać się odwrotnie , gdy będziesz na nich polegał a nagle ich zabraknie to może okazać się że zrobisz tych powtórzeń jeszcze mniej. Poprostu trenuj uchwyt , dodatkowe pomocne zajecia to ścianka wspinaczkowa.
A żeby odpowiednio zmęczyć mieśnie przy MC zwolnij ruch i staraj się cały czac utrzymywać napięcie w mięśniach

Cwicz przedrami no i sile ucisku dobry jest zwis na drazku ... przez kilka minut kilka razy w tygodniu

-Rób też "trzymanie sztangi na czas". Polega na tym, że ustawiasz stojaki tak, żebyś mógł w pozycji stojącej podnieść sztangę ze stojaków, podnosisz ją i trzymasz do oporu(albo puszczasz na ziemię, albo odkładasz na stojaki).

-Zwisy na drążku.

-Przechwyt w martwych ciągach.

powodzenia