CHICKEN
Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1862
Wiek
27 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9562
...
Napisał(a)
Sporti
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
234
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1556
> wspięcia na palce - light hst - zwiększona liczba powtorzen
> /20, 15, 10, 10/ 2 serie
Lydki trzeba trenowac zupelnie odwrotnie - duzym ciezarem i - w zwiazku z tym - mala iloscia powtorzen.
> /20, 15, 10, 10/ 2 serie
Lydki trzeba trenowac zupelnie odwrotnie - duzym ciezarem i - w zwiazku z tym - mala iloscia powtorzen.
HST is not about sets and reps, it is about getting people to change the way they think about training for size - Bryan Haycock
...
Napisał(a)
zakrześ
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
tez zawsze dawałem tłuszcze przed treningem ale wysuwaja się teorie ze spowalniają wchłanianie wegli co powoduje utrudnienie dostaw energetycznych
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1862
Wiek
27 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9562
ale węgle szybko się wytracają, a energia z tłuszczu starcza na dłużej
ja dorzucam oliwę z oliwek do posiłku przedtreningowego i mam lepszego powera niż po samych węglach
ja dorzucam oliwę z oliwek do posiłku przedtreningowego i mam lepszego powera niż po samych węglach
Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Szacuny
6303
Napisanych postów
76205
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
755877
Jak nie masz problemow z zoladkiem i nie meczy Cie to na treningu to spokojnie mozna dac troche tluszczu w posilku przed treningiem.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1862
Wiek
27 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9562
no własnie jest OK i dorzucam tłuszcze i jest to ostatni posiłek zawierający tłuszcze, po treningu już ani grama (sporadycznie z jajecznicy, ale nie w potreningowym) tylko węgle, a na noc białko.
Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
ja tak robiłem do tej pory 
a wegli prostych po treningu dostarczam 0,5g nakg ciała z powodu łatwego łapania fatu
a wegli prostych po treningu dostarczam 0,5g nakg ciała z powodu łatwego łapania fatu
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
negatywy jak one dokładnie powinny wygladać jakim obciążeniem je robi , czy do max z 5 dodawac o skok ciezaru z 5
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Ark
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1204
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14914
Cieżar równy 2RM, 2 powt. robisz sam, 3 z pomocą. Oczyiwście neg. nie robisz w każdym ćwiczeniu
No pain no gain ? No brain no gain !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1862
Wiek
27 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9562
A jakich nie robić, np. rozpiętki?
Jaki jeszcze?
Jaki jeszcze?
Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!
Poprzedni temat
Co z biustem ????
Następny temat
HST- plan lyskacza do oceny + jak brać kreatynę?
