Basen lepszy niż bieganie?

no na pewno basen mniej forsuje stawy niż bieganie.

Zgadzam sie, biegnie jest bardziej "kontuzjogenne" jesli chodzi o stawy, ale plywac nie ekazdy moze i w wodzie moze sie utopic

Ja umiem plywać i biegać a najbardziej lubie jazde na rowerze,
// Na motocyklu tez bylo fajnie ale kiepsko ze spalaniem tt poza tym sprzedalem ...

Mi najwieksze efekty przynosi bieganie.
Inna dobra kombinacja ktora stosuje to cwiczenia silowe a bezposrednio po nich rower.


niedawno zrobilem sobie fajne "aero":

rozgrzewka
rozciaganie
10 m szybkiego marszu
20 m biegu
30 m szybkiej jazdy na rowerze
10 m szybkiego marszu
30 m szybkiej jazdy na rowerze
rozciaganie
schladzanie organizmu.

ostatnie 30 m na rowerze dodatkowo sobie urozmaicilem:
co 7m sie zatrzymywalem, robilem 20 przysiadow z rowerem w rekach jako obicazeniem i jechalem dalej.

tego samego dnia jeszcze bonusowo mialem nieplanowane 1,5 godziny marszu w nocy )

"basen dla osoby, która chce zachować rzeźbę, jest lepszy od biegania" pod warunkiem posiadania techniki umożliwiającej pływanie non-stop bez doprowadzania do zadyszki i odpoczynków na końcach basenu, do tego 30min pływania sposobem j.w. dopiero wprowadza w fazę spalania tłuszczu.

- no wlasnie. Najpierw glikogen a pozniej tluszcz.
u beda mialy problem osoby ktore plywaja nie dluzej niz wlasnie 20-30 minut jednorazowo.
Rozwiązaniem bedzie wykonywanie cwiczen silowych przed wyjsciem na basen, aby spalic glikogen i zmobilizowac organizm do korzystania z zapasów.
Inna mozliwość to basenik z samego rana przed sniadaniem, wtedy mamy nizszy poziom glikogenu.

albo pobbiegać z 15-20 min. a później basen
nie będzie już glikogenu raczej i ładnie się rozluźni.

rozgrzewka+streching, "silka", bieganie, basen.
10,20,30,30 = 1,5h a skutecznosc maxymalna

dolorek kolana czujesz a:
-dokladnie sie rozgrzewasz przed biegiem?? to duzo daje czasem mozesz miec ponaciagane sciegna a myslisz ze to kolano boli
-czy macie odpowiednie buty do biegania??w dobrych butach biega sie jak w puchu,nic sie nieczuje i komfort jest zarabisty

moim zdaniem pływanie jest lepsze jezeli chodzi o spalanie tłuszczu i rozbudowe mieśni poniewaz woda ma mniejszą tem. od organizmu ludzkiego i organizm musi spalać tłusz zeby nas ogrzać a wogule pływanie stylem motylkowym wspaniale rozbódowywuje mięśnie grzbieta pozdro nara

vlad, jakoś specjalnie to się nie rozgrzewam - szczerze mówiąc zawsze bieg traktowałam jako element rozgrzewki. Tyle że najpier szybki marsz, potem wolniejszy tucht, a potem szybszy. Ja chyba generalnie coś mam z kolanami. A biegałam w butach raczej fitnesowych, ale z amortyzacją. Gdybym zdecydowała się biegać częściej, to zainwestuję w buty.
pozdrawiam

A ja uwielbiam jedno i drugie, ale nie dla spalania (bo nie ma co ), ale dla samego sportu. W wodzie mogę pływać godzinami i po takiej sesji tak mnie bolą łapki, że aż przyjemnie. Natomiast po bieganiu nic mi nie jest (może dlatego, że nóżki mam wytrenowane ). I jak najbardziej podoba mi się rozwiązanie z połączeniem siłki, biegu i basenu