Powstałeś z prochu(...)to siE OtRZeP!!!! :P
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźBanan, nic na siłę, nie to nie
Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-09-17 17:02:02
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
co do wielkości ..............na wszystko przyjdzie czas. zastanów się czy aby przypadkiem nie za krótko trenujesz żeby mieć klatkę jak Arnold.
...:::YET ONLY THE STRONG SURVIVE AND THE WEAK SHALL FALL:::...
Powstałeś z prochu(...)to siE OtRZeP!!!! :P
Pozdrawiam
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
patrzac w twoj profil widze ze nie za dlugo
wiec juz robisz pierwszy blad ze cwiczysz klatke 2xtydzien
poza tym tak jak przedmowcy moze to byc genetyka (jezeli jednak masz duzy staz)
na gore klatki wyciskania w skosie a na szerokosc dzialaja dobrze rozpietki (tyle ze z wiekszymi troszke ciezarami)
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
Powstałeś z prochu(...)to siE OtRZeP!!!! :P
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
to może być wina przykurczy
ja mam mały staż i nie ćwiczę na masę, ale po każdym treningu dobrze rozciągam wszystkie mięśnie, nie mam rozwalonej klaty ale jest pełna i szeroka...
pozdr
Wg mnie nie widze sensu aby trenowac ją 2 razy w tyg. chociaz sam kiedys tak robilem (jedna sesja -> wyckis plaska + wycisk skos (gora) hantle + rozpietki; druga sesja -> wycisk skos (dół-sztanga) + pompki na poreczach z pochyleniem w przod + przenoszenie) wiec porpsotu jednego dnia ogolny trenign , drugie z priorytetetm dołu...ale ogolnie efekt nie spełniły moich oczekiwań...
Wiec zamiesc plan - i zobaczymy co bylo ewentualnie nie tak..itd. dobrze by bylo jakbys zamiescil cały rozklad tygodniowy (juz bez cwiczen..tylko jakie partie w jakie dni) Wiem,ze chodzi Ci tylko o klatke, ale to ze nie rosnie moze byc tez uwarunkowane od innych partii i zlego ukladu w tygodniu.
Wiesz standradowy plan na klatke to nic specjalnego:
plaska 4*12/10/8/8-6 powt.
skos(góra) hantle 3*12/10/8 lub 4*12/10/8/8
rozpietki (skos góra ok.30stopni lub płaska) 3-4*12-10 powt.
ale przy wiekszym doswiadczeniu mozna wprowadzic wiele zmian i urozmaic tr. klatki...ale najpierw poczekam az Ty napiszesz cos wiecej o sobie (o co prosilem wczesniej) i zobaczymy co bylo nie tak...
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
wyciskanie na płaskiej , potem rozpietki na skosie , potem wyciskanie na skosie a w czwartek wyciskanie na płaskiej rozpiętki na skosie i przenoszenia hantla za głowe ... mi ładnie wchodzi siła posała w seriach o 10 kilo ...jak siła puklnie jeszcze troche to zmienie plan ale głównie się masuje tyle ze mam problem z klatką
podrawiam
Powstałeś z prochu(...)to siE OtRZeP!!!! :P