Które ćwiczenie mniej obciąża kręgosłup??

Jak w temacie - które:wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej czy stojącej ew. z ugiętymi nogami??

Niby jedno i drugie,lecz lepiej robić siedząc.Między seriami,jak i po ćwiczeniu powiś trochę na drążku.

no niby jak stoisz to nogi ci amortyzują ciężar...
jednak ja preferuje pozycje siedzącą

Stojąco mniej obciąża kręgosłup, lecz gorzej sie robi. Wybór należy do Ciebie

ja uważam ze bezpieczniej i dokladniej jest wykonywać wyciskanie sztangielek siedząc...siedzać masz narzucona pozycje ciala przy ktorej nie wykonujesz blednych ruchow cialem ktorej tak narazaja kregoslup jak przy wykonywaniu tego cwiczenia stojac!!Gdy meczymy sie z ciezarem stojąc czesto wykonujemy ruchy cialem ktore pomagaja nam dokonczyc cwiczenie i wtedy nasz kregoslp jest najbardziej narazony na kontuzje!proponuje wyciskanie sztangielek SIEDZĄC!!pozdro

ale zakładając że się wykonuje poprawnie, to lepiej na stojąco, tak??

Tak, bo obciążenie rozkłada się również na nogi, a nie tylko na kręgosłup

z wlasnego doswiadczenia...polecam takze wycisk SPRZED a nie ZA karku ..bardziej naturalny, ruch dla naszych stawów (a wiadomo,ze kontuzje barkow sa bardzo czeste i co najwazniejsze nieprzyjemne..poniewaz nie mozna wykonywac wtedy wiekszosci cwiczen takze na inne partie miesniowe...nie wliczajac moze nog, brzucha ) Dlateog jezeli juz robicie wycisk czy to sztangi czy hantli..polecam robic sprzed glowy nie za pozycja..ja preferuje stojącą , ale na siedziaco takze jest ok. Przy dobrej technice i odpowiednim doborze ciezaru..nie trzeba sie bac o nasz kregoslup

Dlatego, że wykonywałem to ćwiczenie stojąc będę robił tak dalej. Dzięki za wszystkie odp.

SOG dla ŁukaszF

Banan dokładnie, wyciskanie sztangii zza karku wymusza nienaturalny ruch w obręczy barkowej, co prowadzi do częstych kontuzji i bólów barków. Lepiej robić wyciskanie z klatki, a przedtym unoszenie sztangielek bokiem jako dobrą rozgrzewke i wstępne zmęczenie mięsni

Dzięki za Soga