Ile powtorzen na mase sile itd.

do autora - było, wieele razy...

papuga13 - specem nie jestem, no ale...

ehh..masz troche, mozna powiedziec, pomieszanie z poplątaniem.. na mase, najlepiej sie cwiczy w przedziale własnie 12-8 powtórzen (chodz są od tego odstepstwa, na wyzszym poziomie zaawansowania).

12 to nie minimium, a (teoretycznie) maximum przy masie ale nie jest to jakis murowany wykładnik - i bardzo czesto sa od tego odstepstwa.

3 czy 4 serie? ale zaraz, zaraz, zalezy w jakim wypadku...nie mozna wszystkiego wrzucac do jednego worka...co masz na mysli? chodzi Ci o serie podczas jednego cwiczenia? na jakie partie? to wszystko zalezy od stazu,celu i całego planu.

www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj

Moze i bylo ale post tez nie jest terazniejszy Pozdrawiam

układam sobie planik i z pewnościa z tego skorzystam:] Good job

A może mi ktoś powiedzieć co ma oznaczać Moc? bo zabardzo nieczaję co autor miał tu namyśli . P.S Ma ktoś coś takiego odnośnie seri?? P.S2 Kto to wogóle rozpisał??

moc to bedzie jakby sila ktora idzie w parze z dynamika chyba:).masz duzo sily to duzo podniesiesz, a jak masz duzo mocy dalej rzucisz ciezkim przedmiotem:)

aaaa... już chyba czaję, czyli to jest siła/wytrzymałość..??

Czy dobrze myślę(np. przy wyciskaniu):
Wytrzymałość- będę zdolny robić dłuższe serie
Masa -będę miał większą masę mięśniową
Moc -będę mógł szybciej wyciskać(??)
Siła -będę zdolny wycisnąć większy ciężar max.

Spoko mi sie napewno przydadza wszystkie informacje dla poczatkujacych bo ja dopiero zaczynam cwiczycChcialam sie dowiedziec cos wiecej o miesniach brzucha no wiesz co mam robic zeby mi sie figurka brzucha wyrzezbila czytalam troche o ABS i troche o a6w ale nie wiem ktore z nich jest lepsze dla 16-letniej laseczki I ktore z nicch szybciej przynosza efekty...Jak mozesz to odpisz jak najszybciej

Spoko artykul! Przyda sie, leci sog

sog