Chcę zrobić szpagat!!!

Jakie ćwiczenia i jak je wykonywać???

cześć.
Na szpagat to moge jedynie polecić Ci rozciąganie codzienne. Takie jakbyś chciał robić szpagat na masymalnym roztawie jakim umiesz robic. Rób taki lekki opór scięgną i rozciągaj je. Po jakimś czasie powinno być coraz lepiej.

Tylko nie rób jak moj kolega kiedyś zrobił ze wlazł na stoł i skoczył na szpagat i mu aż rzepki pusciły i teraz nie rośnie

"Tylko nie rób jak moj kolega kiedyś zrobił ze wlazł na stoł i skoczył na szpagat"-->

Opowiedz wiecej o tym bo aż mi sie wieżyć nie chce że można być tak głupim

https://www.sfd.pl/temat134922/ 

Z tego co mi wiadomo rekord w podciąganiu się na drążku z dodatkowym ciężarem należy teraz do sławnego polskieo siłacza Jana Łuki. W KiF pisało (o ile dobrze pamiętam), że udało mu się podciągnąć z dodatkowym ciężarem wynoszącym 107kg (coś koło tego). Jest to naprawdę imponujący wynik!! A co do rekordu w ilośc powtórzeń w podciąganiu na drążku pod bądź też nachwytem niestety nie dysponuję takimi danymi. Pozdrawiam

sorki Panowie nie na tego posta chciałem udzielić odpowiedzi...wybaczcie.

Tveety jak chcesz, mogę ci wysłać na maila plan rozciągania do szpagatu i cały dokument o streechingu, bo nie powinno się rozciągać samych bioder, ale całe ciało. Ale link To0mi'ego bardzo dobry. Aha, a Don Garcia jeśli twój kolega na prawdę tak zrobił to współczuje głupoty. Ja bym się tak nie odważył

Chętnie przeczytam twój plan--->MANI_18. Jeszcze nigdy się nie rozciągałem i penie na początku bedzie to dziwne heh, mój mail--->[email protected]. I dzieki za wszystkie odpowiedzi. CU

Witam!!.
MANI_18 mozesz mi przeslac tez ten plan na e-maila ??

adres: [email protected] -- z gory dzieki.

Ja tez bym był bardzo wdzięczny [email protected]

to zrób loplol...

Zmieniony przez - Crowas w dniu 2005-08-12 16:08:42