Czy wyciskanie poszerza w barach??

jak w temacie jak robie 3xplaska, 3x z głową w górze?? barki chyba pracują nie?? jak to jest...

Jak wiesz (mam nadzieję) wszelkiego rodzaju wyciskania na ławce odziaływują na mięśnie klatki piersiowej, znacznie mniejszy wkład (zależnie od techniki ruchu) mają także przy tym ćwiczeniu mięśnie tricepsów i przednie akony mięśni naramiennych. A teraz odnośnie twojego pytania....nie spodziewaj się że samym wyciskaniem na ławce dorobisz się sławnej sylwetki V :), aby uzyskać taki efekt (szerokie plecy), należy położyć nacisk na najszersze mięśnie pleców. Polecam podciąganie na drążku-doskonale stymuluje plecy do rozrostu w szerz, aby plecy były "grubsze" należy z kolei wykonywać np: podciąganie sztangi w opadzie, przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha. Aby wygląd naszej sylwetki był pełniejszy warto również "popracować" nad mięśniami naramiennymi. Jeśli zależy nam na szerokości barków, skupiamy się nad bocznymi akonami tych mięśni. Tyle wiem na ten tamat...pozdrawiam i życzę "szerokich barów".

Wiele barków nie poszerzysz niestety

O co właściwie chodzi autorowi?

jak robie wyciskanie na klate 3xplaska 3xskos glowa w gorze to barki tez chyba rosna troche?? czy tylko klata urosnie a barki pozostaną małe??

po treningu klatki nie spodziewaj się cudów jeżeli chodzi o barki a już na pewno nie szerokości, ale jeżeli chcesz mieć dobre barki to można te dwie rzeczy połączyć i trenować je razem (tak właśnie robi Radosław Słodkiewicz) i np twój program mógłby wyglądać następująco:
1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej:4x10-12
2.Wyciskanie sztangi w skosie(kąt30stopni):3x10-12
3.Rozpiętki na ławce płaskiej:3x10-12
4.Wznosy sztangielek na boki siedząc:4x10-12
5.Wyciskanie sztangielek siedząc:3x10-12
plus po treningu grzbietu:
1.Wznosy sztangielek na boki w opadzie:3-4x10-12
2.Szrugsy:3-4x12

Tak barki rosną przy wyciskaniu jak przedramiona przy robieniu pleców.
Nie o to tu jednak chodzi. Jesli chcesz mieć ładnie proporcjonalnie rozwinięte barki to musisz skupić się na każdym aktonie barkow z osobna.
Pozdrawiam

troche techniki i człowiek się gubi