Młody_ziom

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

163

przeczytanych postów

780

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.10.2006 (19:26)

Data rejestracji 11.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Hiperlordoza lędźwiowa i inne problemy z kręgosłupem witam. moj kolega poprosil mnie zebym zalozyl temat na sfd bo ma problem. jest on wysoki jak na swoj wiek (to moj rowiesnik) i czudziutki. nie wiem jak to dokladnie opisac ale ma jakby zabrane troche ciala z dolnego odcinka plecow i dodane jakby do	63	2005-04-06 15:02
Trening dla zaawansowanych	wielka prosba do filar53 mam wielka prosbe do ciebie - moi koledzy chcieliby plan na mase a ja im ulozyc dobrego nie umiem...jesli bys mogl to bylbym ci bardzo wdzieczny ...jesli moge byc tak bezszczelny to plan bez maszyn, wyciagu i modlitewnika <img	49	2005-07-15 19:28
Odżywki i suplementy	CRATINE na sztuki witam! dawno mnie tu nie bylo! musze uzupelnic profil.. dzis kupilem creatine mega caps 1250 z olimpu - sprzedaja 30 sztuk po 5 zl i moje pytanie jak to dawkowac dziennie i przez jaki okres brac? dzieki z gory! pozdrawiam!	10	2006-10-25 19:20
Trening w domu	HST do oceny :) witam! ulozylem sobie hst i prosilbym o jego ocene.. -------------------------------------------------------------------------- - przysiady ze sztangą na barkach2 - wspięcia na palcach2 - wyciskanie na ławce poziomej*2 -	5	2006-02-20 13:33
Inne dyscypliny	Air Alert II - pytanie.... czy moge stosowac ten program i tym samym chodzic na silownie 3 razy w tygodniu...bo nie chce sie nabawic kontuzji przemeczeniem!	8	2005-08-08 14:46
Odżywki i suplementy	Caly cykl czy tylko podporka? witam. cwiczylem od stycznia do maja..i od wrzesnia znowu zaczynam na mase... dylamt mam taki: - czy wziasc caly cykl: gainer, białko, kreatyna - czy tylko gainer	4	2005-08-29 15:43
ATLETA	Odzywki SPORTS ONE kto probowal odzywki sports one ? opowiedzccie cos o tym prosze...	7	2005-07-14 17:17
Trening dla zaawansowanych	Trening z artykulu ostatnio czytalem artykul w gazecie kultrurystycznej o takim treningu: - cwiczy sie 4 razy w tygodniu: pon klatka + tric wto plecy + bic czw nogi + barki pia powtorka z poniedzialku a za tydien	18	2005-07-12 22:15
Odżywki i suplementy	Kto probowal te odzywki? kto probowal odzywki firmy sports one ? i jak wam smakowaly?	1	2005-07-14 13:20
Odżywki i suplementy	Moze cos na mase... moze by ktos napisalas jakis cykl uniwersalny dla wszystkich na mase. napewno by sie przydalo...	12	2005-07-13 13:32
Trening dla zaawansowanych	Sam juz nie wiem jak... czytajac artykuly wnioskuje ze plan na mase to 3xtydzien a patrzac na praktyki osob na sfd i ludzi z moje otoczenia to przynajmniej 5-6xtydzien. wiec jak to w koncu jest ?	2	2005-06-28 23:42
Trening dla zaawansowanych	Ulozylem plan i prosze o ocene cel: masa staz: 6 miesiecy wykonywanie: 3 dni w tygodniu -------------------------------------------------------------------------- 1 nogi - na maszynie 10/10/10/10 - na maszynie 10/10/10/10 2 wyciskanie na	6	2005-06-21 14:34
Trening dla zaawansowanych	Plan masowy na 4-5 dni? moglby mi ktos napisac plan masowy na 4-5 dni ale tylko jakie partie miesni a cwiczenia juz sobie dobiore. wiem ze chcialbym robic klate i biceps dwa razy w tygodniu i nie wiem czy tylko te partie dwa razy czy jeszcze jakas... pomozcie mi :)	1	2005-06-05 19:37
Odżywki i suplementy	Moze byc taki cykl? wiatm. mam zamiar kupic gainer massxxl 3kg i kretyne monohydrat. pytania: 1. czy 300g kretki wystarczy? 2. podajcie dokladne propozycje jaka kretke kupic? 3. czy zamiast gainera z czyms innym polaczyc? dzieki za pomoc z gory.	7	2005-05-09 16:33
Trening w domu	Trening hst witam. jestem pierwszy raz w tym dziale. cwicze 2 miesiace i postanowilem zafundowac sobie trening hst. prosze o poprawki. klatka wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skośnej głową w góre biceps uginanie ze sztanga stojac uchwyt	13	2005-04-13 18:04
Odżywki i suplementy	Kretka ale nie do konca... siema. w przyszluym tyg. zaczynam trening hst i chce kupic cell pump powder 450 g (biogenix). jak to dawkowac i o jakich porach?	1	2005-04-13 21:02
Odżywki i suplementy	Masa /rzeźba - jakie suple? witam. czy moglby ktos mi rozpisac cykl bo nigdy tego nie robilem i podac jego koszt i czas trwania. z gory dzieki...	37	2005-04-08 15:44
Trening dla zaawansowanych	Trudne pytanie! witam. moj kolega poprosil mnie zebym zalozyl temat na sfd bo ma problem. jest on wysoki jak na swoj wiek (to moj rowiesnik) i czudziutki. nie wiem jak to dokladnie opisac ale ma jakby zabrane troche ciala z dolnego odcinka plecow i dodane jakby do	4	2005-04-06 14:55
Trening dla zaawansowanych	Czy dobry plan? witam. mam 15 lat 182cm i 66kg. cwicze od 4 miesiecy i rowniez od 4 mam ten plan. chcialem sie dowiedziec czy jest dobry... ------------------------------------------------------ poniedzialek	5	2005-04-04 21:19
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac Massa XXL ? witam. mam problem. na opakowaniu od masa pisze ze nalezy brac 3-4 razy dziennie ok.50g jednorazowo. jezeli wiaderko ma 3kg to staracza nam to tylko na 15 dni. koledzy brali tylko 2 razy po 50g i satrczalo im na miesiac prawie. co daje lepszy efekt?	12	2005-03-30 22:40
Odżywki i suplementy	Ile przychodzi po... chchailbym zapytac tych ktorzy stosowali gaiera xxl (lub jakis lepszy) ile przychodzi po nim na masie jesli ktos cwiczy regularnie ale bez diety. co sie lepiej oplaca 2kg czy 3kg??	10	2005-03-21 15:18
Odżywki i suplementy	Co na mase ale dokladnie? chcialbym przytyc troszke na wakacje. waze 64, biceps 30, wyciskania klatka55kg. chodze na silke od 3 miesiecy 3x w tygodniu. chcialbym kupic jakiegos gainera i kreatynke. napiszcie dokladnie jakies prozpozycje...	6	2005-03-16 20:17
Trening dla zaawansowanych	Górna klata jak cwiczyc na gorna klatke ? bo mam z tym problem ...	8	2005-02-16 15:42
Trening dla zaawansowanych	Ile na nogi ?? robie nogi w piątki tak: -uginanie nóg w leżeniu na ławce na brzuchu -to samo tylko na plecach lub siedząc problem w tym ze niewiem ile seri i powtorzen...	3	2005-02-03 17:23
Trening dla zaawansowanych	Kto chce zobaczyć ... witam. nowy plan :d ... prosze okomentarze ... --------------------------------------------------------------------------- poniedziałek klatka 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 / 10 / 8 / 8 2. wyciskanie sztangielek w	5	2005-02-01 23:10
Trening dla zaawansowanych	PROSZE o ocene planu !! !! !! witam! ułożyłem nowy plan 4x w tygodniu. prosze o jego ocene. z góry dzięki ... --------------------------------------------------------------------------- poniedziałek klatka 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 / 10 / 8 /	7	2005-02-01 22:05
Trening dla zaawansowanych	Mały problem z czasem... robie codziennie brzuszki - spięcia tłowia w leżeniu (nogi proste) 50/40/30 i niewiem jaki czas między seriami robić 60 czy 120s ... ???	3	2005-01-28 23:46
Odżywki i suplementy	KREATYNA czy MASS XX ?? witam mam problem. 15 lat 182cm - ćwicze 2 mechy chciałbym kupić jakąś odzywke. zastanawiam sie czy to ma byc geiner, kreatyna czy może mass xxl? chodzi mi o to żeby przytyć i zdobyć masy mięśniowej. tylko nie piszcie nic o diecie (prosze!).	10	2005-01-26 15:15
Trening dla zaawansowanych	Kto che zobaczyć ... witam! ułożyłem nowy plan na masę (wspomagałem sie na forum). ma on zakres 3 razy w tygodniu ale bez nóg. chciałbym abyście go ocenili. dzięki z góry	10	2005-01-25 16:42
Trening dla zaawansowanych	BASEN ... mam pytanie... ćwicze 3 razy w tygodniu (pon sro pia) i co tydzien w niedziele jezdze na basen. czy to moge zaliczac jako dzien treningowy?	4	2005-01-25 20:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	CRATINE na sztuki	2006-10-25 19:25
Trening w domu	HST do oceny :)	2006-02-20 22:19
Trening dla zaawansowanych	wielka prosba do filar53	2005-10-17 16:30
Trening dla zaawansowanych	wielka prosba do filar53	2005-10-17 16:22
Trening dla zaawansowanych	wielka prosba do filar53	2005-10-17 07:26
Trening dla zaawansowanych	wielka prosba do filar53	2005-10-16 23:16
Trening dla zaawansowanych	wielka prosba do filar53	2005-10-16 13:33
Trening dla zaawansowanych	wielka prosba do filar53	2005-10-15 19:50
Trening dla zaawansowanych	wielka prosba do filar53	2005-10-05 18:07
Trening dla zaawansowanych	wielka prosba do filar53	2005-10-05 17:49
Trening dla zaawansowanych	wielka prosba do filar53	2005-10-05 17:26
Odżywki i suplementy	Caly cykl czy tylko podporka?	2005-08-29 16:14
Odżywki i suplementy	Caly cykl czy tylko podporka?	2005-08-29 15:53
Trening dla zaawansowanych	Czy wyciskanie poszerza w barach??	2005-08-02 19:04
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase, prosze o ocene	2005-07-23 22:48
Trening dla zaawansowanych	Wakacyjny wypoczynek %-)	2005-07-17 20:54
ATLETA	Odzywki SPORTS ONE	2005-07-17 20:31
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny	2005-07-17 20:23
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny	2005-07-17 20:17
Trening dla zaawansowanych	Pogadajmy...	2005-07-17 16:34
Trening dla zaawansowanych	wielka prosba do filar53	2005-07-17 16:24
Trening dla zaawansowanych	Pogadajmy...	2005-07-17 14:22
Trening dla zaawansowanych	Pogadajmy...	2005-07-17 14:17
Trening dla zaawansowanych	wielka prosba do filar53	2005-07-17 14:05
Trening dla zaawansowanych	wielka prosba do filar53	2005-07-17 13:25
Trening dla zaawansowanych	wielka prosba do filar53	2005-07-17 13:14
Trening dla zaawansowanych	Brzuch!! Pomóżcie PLZ	2005-07-17 12:11
Trening dla zaawansowanych	Jak pływać, aby się dobrze regenerować?	2005-07-17 12:03
ATLETA	Odzywki SPORTS ONE	2005-07-17 11:46
Trening dla zaawansowanych	wielka prosba do filar53	2005-07-17 00:53