I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
Może argumentacja zmieniła poglądy forumowiczów i nie wiedzą, co mają robić.
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
ciekawy ale ja np. nie glosuje bo nie testowalem ani HIT ani HST i nie moge nic powiedziec
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
...
Napisał(a)
up
moze sie ktos jeszcze wypowie
moze sie ktos jeszcze wypowie
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
...
Napisał(a)
,, 1.(Atlas Ćwiczeń) Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12 ''
Dlaczego zatem wszyscy układając sobie treningi na masę robia po 4 serie a nie po 14 ????
jakim procentem maksa się operuje w takich przypadkach??
Dlaczego zatem wszyscy układając sobie treningi na masę robia po 4 serie a nie po 14 ????
jakim procentem maksa się operuje w takich przypadkach??
...
Napisał(a)
na duze grupy masz ok. 3 cwiczenia po 4 serie...
wiec...
3 x 4 = 12
proste co ?
wiec...
3 x 4 = 12
proste co ?
Sport, sport i jeszcze raz sport!
...
Napisał(a)
Sport, sport i jeszcze raz sport!
...
Napisał(a)
split a hst/hit to zupelnie inne rzeczy - w splicie doprowadzasz do zalamania miesniowego przez co dana partia jest pobudzona najintensywniej (regeneruje sie nawet tydzien), w hst/hit nie doprowadzasz do zalamania miesniowego przez co miesnie szybciej sie regeneruja i mozna z wieksza czestotliwoscia trenowac
-World belongs to strong and brutal-
Polecane artykuły