HST do oceny :)

Witam! Ulozylem sobie HST i prosilbym o jego ocene..

--------------------------------------------------------------------------
- Przysiady ze sztangą na barkach*2
- Wspięcia na palcach*2
- Wyciskanie na ławce poziomej*2
- Podciaganie na drazku*2
- Wyciskanie na ławce skośnej*1
- Podciąganie łamanej sz. wzdłuż tułowia*2
- Wioslowanie*2
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy*2
- Uginanie ramion ze sz. Podchwytem*2
- Wznosy boczne ze sztanglami*1
- Francuz leżąc*2
- Uginanie młotkowe ramion*2

--------------------------------------------------------------------------

Z gory dzieki :) ...

Odswiezam..

- Przysiady ze sztangą na barkach
- Wspięcia na palcach
- Wyciskanie na ławce poziomej
- Podciaganie na drazku
- Wyciskanie na ławce skośnej (MOZESZ ROBIC JAK CHCESZ, ALE WIEKSZOSC OSOB ROBI TYLKO JEDNO CWICZENIE NA KLATKE - POZIOM ALBO LEKKI SKOS)
- Wioslowanie
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy
- Uginanie ramion ze sz. Podchwytem
- Francuz leżąc

WYWALILEM NIEPOTREZBNE CWICZENIA.

LICZBE SERII DOBIERZ TAK, ZEBY ZROBIC MAKSIMUM PRZY KTORYM SIE NIE PRETRENOWUJESZ.

- Wyciskanie na ławce skośnej (MOZESZ ROBIC JAK CHCESZ, ALE WIEKSZOSC OSOB ROBI TYLKO JEDNO CWICZENIE NA KLATKE - POZIOM ALBO LEKKI SKOS)

Tylko czy jest sens robić dwa wyciskania, skoro jesteśmy po SD ?

pewnie nie ma :)

ale jesli i tak przeplata: klata - plecy - klata - plecy, to jak zrobi jako drugie cwiczenie na klate skos zamiast powtarzac poziom, to nie bedzie ani lepiej ani gorzej.

Lepszym rozwiązaniem bedzie zastosowanie TYLKO lekkiego skosu, ok. 20stopni.