ziombel6

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

111

przeczytanych postów

915

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.08.2005 (12:05)

Data rejestracji 28.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	jaki posiłek "potreningowo-przedsenny" :) no siema. jaki ten posiłek powinien być?? po treningu niemam za bardzo apetytu ale jakoś wciskałem w siebie tuńczyka w oleju z chlebem razowym ale już mi sie chce żygać jak myślę o tym 30min po treningu jem posiłek potem kąpać się i spać więc musi	25	2005-07-18 19:12
Po siłowni, o siłowni	Najlepszy sklep w necie z odzywkami/suplami... jaki jest najlepszy sklep w necie z odzywkami/suplami, witaminkami itp... gdzie nie walą w****a i dostawa jest wporządku. chodzi najbardziej o to żeby było jak najwięcej produktów. pozdrówki	16	2005-08-06 19:38
Trening dla zaawansowanych	Wyciaskanie sztangielek na płaskiej. czy wyciaskanie sztangielek na płaskiej dobrze robi na górne aktowy klatki?? można zamiast wyciskania sztangi z głową w górze?? bo bardziej podoba mi się to ćwiczenie...	2	2005-08-06 14:18
Trening dla zaawansowanych	przedramiona - nawijanie cos tam na drazku... o co loto w tym wszystkim?? mam bardzo chude przedramiona chce to zmienic podobno to cwiczenie jest dobre ale niewiem o co loto w tym wiec wytlumaczcie dobrze dokladnie	3	2005-08-02 18:12
Trening dla zaawansowanych	Czy wyciskanie poszerza w barach?? jak w temacie jak robie 3xplaska, 3x z głową w górze?? barki chyba pracują nie?? jak to jest...	7	2005-08-01 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę siemanko. chcę pojechać na masę. jestem ektomorfikiem :( mam 16 lat, wzrost około 170, waga 54 :> obliczyłem: 24 x 54 = 1296 x 1,2 = 1555 + 500 = 2055 niech będzie 2100 mam dość szybką przemianę materii czyli jestem tzw hardgainerem	29	2005-07-12 15:57
Trening dla zaawansowanych	0 napompowania w klacie, kiedyś było inaczej ... :[ siema. mam taki problem. 0 napompowania w klacie :( trenuje w domu ze stałym ciężarem z krótkimi odpoczynkami a wcześniej chodziłem na siłke i trenowałem z różnymi ciężarami ale odpoczywałem długo. co mam zrobić żeby sie napompować na każdym	41	2005-07-11 16:14
Zdrowie i Uroda	co zrobić żeby włosy wolniej rosły ?? siema. obcinam sie na 1mm i za jakieś 3 tygodnie mam włosy 5mm. bez kitu to jest denerwujące już obcinać się co 3 tygodnie i wogóle. co zrobić żeby włosy wolniej rosły?	10	2005-07-11 16:25
Odżywki i suplementy	małe pytanie :D banalne siema. kupuje sobie whey mass gain 1500g. sposób użycia: około 50 g (5 łyżek stołowych) rozpuścić w 250 ml mleka. zgodnie z zapotrzebowaniem można spożywać do 5 porcji dziennie, między posiłkami a mogę tylko w dni treningowe to brać?	18	2005-07-08 17:02
Trening dla początkujących	Pomóżcie Świeżakowi :) siema. niedługo bede miał ławeczke w domu więc chcę zacząć trening na mase, tak ze 3 tazy w tygodniu bede ćwiczył - klatka, biceps, triceps, bary. niby wszystko ok ale jest 1 problem :/ i tu bym was prosił żebyście pomogli. ćwiczenie klaty źle	25	2005-05-13 10:17
Trening dla zaawansowanych	czy ten trening pomoże osiągnąć cel? siemanko. przedstawiam trening. cel: masa i siła jak najszybciej. jestem hm... można powiedzieć początkującym. wiem że dieta to podstawa ale niemam jej, tylko tyle że jem dużo a szczególnie chleba i ziemniaków i sporo jajek szczególnie smażonych :)	5	2005-05-28 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	małe pytanie siema. czy maślanka naturalna jest dobra na mase?? słyszałem żę słodkie jogurty to od nich sie chudnie ale od maślanki naturalnej chyba nie?? np. w czasie treningu pije wode a odrazu po maślanke, pomorze troche w uzyskaniu masy ??	18	2005-05-25 11:11
Targowisko	kupię 2x10kg i gryf 180cm siema. chcę kupić 2 obciążniki 10kg i gryf 180cm o wadze około 15 kg z zaciskami [nakrętki] jak ktoś mieszka niedaleko ostrołęki to może mógłby podrzucić :) mógłbym wtedy ewentualnie kilka złoty wiecej zapłacić :d bo pocztą to za***iście drogo.	1	2005-05-24 18:06
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie, skorygujcie mój plan siema. ułożyłem sobie taki plan treningowy, chcę abyście go zobaczyli, ocenili, ewentualnie skorygowali. 1.grzbiet: -podciąganie na drążku szerokim nachwytem-1seria (max) -skłony ze sztangą trzymaną na karku („dzień dobry")-2serie	31	2005-05-22 21:50
Po siłowni, o siłowni	Opłaca się?? obczajcie i powiedzcie czy się opłaca kupić i czy stabilna ta ławka jest wg was ile wytrzyma? http://www.hurtowniasportowa.pl/index.php?a=8&pid=65	10	2005-05-21 15:50
Trening dla zaawansowanych	Szybkoś i siła siema. chce ćwiczyć [do dyspozycji tylko ławeczka i sztanga] na siłę i chcę być szybki. jestem początkujący mam 16 lat chudziutki więc nie muszę nic spałać :) diety chyba nie trzeba (?) przy treningu na siłę. mam troche krzywy kręgol i wystają mi	2	2005-05-17 20:56
Trening dla zaawansowanych	boczne aktony barków i plecy w domu właśnie :) wchodziłem na ten wasz atlas cwiczen ale cos sie spieprzyło ;/ i niema cwiczen. więc powiedzcie, doradzcie. chce wycwiczyc bary [boczne aktony] wiec bede szerszy :) a placy dlatego bo mam skolioze i łopatki mi wystaja troche wiec chce to	11	2005-04-28 13:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	ryz brazowy	2005-08-04 17:04
Trening dla zaawansowanych	Czy wyciskanie poszerza w barach??	2005-08-02 16:48
Trening dla zaawansowanych	Odstające łopatki	2005-07-27 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	jaki posiłek "potreningowo-przedsenny" :)	2005-07-20 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	jaki posiłek "potreningowo-przedsenny" :)	2005-07-19 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	jaki posiłek "potreningowo-przedsenny" :)	2005-07-19 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	jaki posiłek "potreningowo-przedsenny" :)	2005-07-18 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	jaki posiłek "potreningowo-przedsenny" :)	2005-07-18 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	jaki posiłek "potreningowo-przedsenny" :)	2005-07-18 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę	2005-07-15 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę	2005-07-14 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę	2005-07-14 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę	2005-07-14 15:06
Trening dla zaawansowanych	0 napompowania w klacie, kiedyś było inaczej ... :[	2005-07-14 14:58
Trening dla zaawansowanych	0 napompowania w klacie, kiedyś było inaczej ... :[	2005-07-14 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę	2005-07-14 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę	2005-07-13 20:17
Trening dla zaawansowanych	0 napompowania w klacie, kiedyś było inaczej ... :[	2005-07-13 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę	2005-07-13 13:33
Trening dla zaawansowanych	0 napompowania w klacie, kiedyś było inaczej ... :[	2005-07-13 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę	2005-07-13 08:59
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę	2005-07-12 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę	2005-07-12 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę	2005-07-12 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę	2005-07-12 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę	2005-07-12 17:00
Trening dla zaawansowanych	0 napompowania w klacie, kiedyś było inaczej ... :[	2005-07-12 16:02
Trening dla zaawansowanych	0 napompowania w klacie, kiedyś było inaczej ... :[	2005-07-12 14:57
Trening dla zaawansowanych	0 napompowania w klacie, kiedyś było inaczej ... :[	2005-07-12 14:51
Trening dla zaawansowanych	0 napompowania w klacie, kiedyś było inaczej ... :[	2005-07-12 11:54