EmiLeon
Czego dokłanie mój organizm potrzebuje przed treningiem, żebym miał wystarczająco energi itd. A co jeść po treningu w celu regeneracji?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
348
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
outsidee
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
4027
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16307
Przed treningiem węgle złożone takie jak np paka ryzu ,kaszy jeczmiennej,gryczanej,makaron, do tego kawał miesa chudego najlepiej pierś albo ryba ,oliwa z oliwek i duzo warzyw.
A po treningu zaraz węgle proste , takiej jak :
Carbo,glukoza,miod , wafle ryżowe.
A po treningu zaraz węgle proste , takiej jak :
Carbo,glukoza,miod , wafle ryżowe.
...
zakrześ
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
38 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
43234
posty podwieszone 
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774951
Jaka dieta, cel?
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
348
chodzi mi tylko o energie na trening i cos na regeneracje sił po trenignu. w innym poście czytałem coś o waflach ryżowych i wlaśnie sie za nimi rozglądam. ale jak jest liczone zapotrzebowanie na białko i weglowodany ( waga: 66kg, wzrost: 177cm, wiek: 18 lat)
...
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
4027
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16307
No to tak jak napisalem , a co do liczenia to poczytaj w postach podwieszonych.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774951
Lepiej poczytaj posty podwieszone.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
30 dni bez treningu - co jeść?
Następny temat
CO NAJLEPIEJ JEŚC NA ŚNIADANIE I NA KOLACJE
