plan

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24776

czy u ektomorfika powiny byc przyrosty masy po takim treningu
1 dzien klata + triceps
2 dzien plecy + biceps + przedramie
3 dzien barki + nogi

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 23953

co ty sie tak na ta róznoraka kolejnosc upierasz...

ona nie ma az tak duzego znaczenia. (no chyba, ze nie ma czasu na regeneracje, to inna sprawa.)

no i własnie - w tym układzie barki i triceps mają troche malo czasu na regeneracje...

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 25673

A skad my mamy to wiedzieć ?
A pozatym to zależy od wielu rzeczy, ale jakieś efekty będą zawsze

...

pi0truś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24776

no ogolnie chcem sie dowiedziec czy taki plan na mase jest dobry dla ektomorfika ? czy lepiej cale cialo 3 razy tygodniowo

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 25673

Na każdego dobrze działa cos innego, na jednego ektomorfika dobrze to podziała, na innego nie...

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7999 Wiek 2 lata Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 70885

ja jestem za calym cialem 3X w tyg

...

zonker21

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 611 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5203

Witam.Pokazałes tylko szkielet treningu.Ważny jest przecież zakres powtórzeń, serie, regeneracja.Bardzo istotna role ma tu przecież dieta.Bez diety nic nie wskurasz.Poczytaj posty, poszukaj w wyszukiwarce typowych treningów na mase.pozdrawiam.

Wakacyjna regeneracja %%%%......wrzesień coraz bliżej,czas zacząć sezon!!!

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7999 Wiek 2 lata Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 70885

zonker spoko ale to jest dział trening, na diete mamy osobny dział
choć do zakresu powtorzen, serii i doboru cwiczen to ciekaw sam jestem...

...

zonker21

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 611 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5203

to poczytaj ATLAS ĆWICZEŃ

Wakacyjna regeneracja %%%%......wrzesień coraz bliżej,czas zacząć sezon!!!