Problem z rospisaniem treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8282

Czesc wiecie czy trening:
I dzień: Barki + Triceps
II dzień: Klatka + Biceps
III dzień: Motyl + Kaptury + Przedramię
IV i V dzień: Przerwa (zamiast któregoś dnia przerwy Uda + Łydki
jesr dobry?
mam do dyzpozycji tylko atlas i hantelki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Paziu 87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2265

a kto tu mówi o wiadrach ??

był chyba na tym forum gostek co tak cwiczył i to w kasku dla bezpieczeństwa

zapipiepszaj do jakiegoś tokarza niech Ci wyrobi obciązniki ławke zrób według projektu i bedzie sii
Niektórzy mnie naprawde rozbrajaja swymi pomysłami

...

Timki74

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 51 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29299

Nie bardzo.Lepiej standard:klata-triceps plecy-biceps(przedramię) barki-nogi.Zależy też od stażu,na co ten trening...

Trza być twardym, nie miętkim!

...

zaga.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8282

nom starz mały

...

Timki74

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 51 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29299

Więc trenuj pn. śr. pt. Na początek ogólno rozwojówką z miesiąc,potem któryś z treningów dla początkujących(jest ich tu pełno).Postaraj ułożyć sobie dietę.

Trza być twardym, nie miętkim!

...

zaga.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8282

taa.. no ale te wszystkie te treningi sa z sztanga a niestety nie mam mozliwosci cwiczenia na sztandze :p

...

Big_rideR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 41556

w niektórych ćwiczeniach mozesz zastapic sztnage hantlami masz tutaj pokazane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ np zamiast wycisk n klate sztnaga wyciskasz hantlami wszytko jest w linku wyżej..

http://www.mma.gladio.swidnik.net/
Bigoreksja->>http://www.sfd.pl/temat240352/<<

...

zaga.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8282

No osobiście wole ćwiczyć na atlasie niż hantelkami... bo hantelki nie sa aż takie ciezkie (8 kg) no i co najbardziej jest skuteczne (oprócz sztangi) na klatke?

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42589

no najlepsza jest sztanga

nie da sie ukryć...
a jakie masz możliwości na tym atlasie ??

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

zaga.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8282

http://www.athleticshop.com.pl/atlas_do_cwiczen.html
-to ten atlas :]

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42589

to wrzuc tutaj fotke na forum bo mi sie otwiera jakas głowna stronka i nie ma atlasa

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Paziu 87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2265

witaj..
Według mnie na tym sprzęcie który posiadasz nie nabierzesz zbytnio masy:/
Jak wiadomo najlepeij zdobywa sie ją na wolnych ciężarach któtych nie posiadasz
Proponuje zapisać sie na normalna siłownie a jak nie to trening domatora

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat