dlaczego ciągle jem

codziennie biegam po 5 km (25min) i ćwiczę jeszcze jakieś brzuszki. Bardzo chcę schudnąć, od roku nie jem żadnych ciast ani ciastek, ogólnie słodyczy, jasnego pieczywa, unikam ww prostych, jem otręby, piję 2 l wody, próbuję już od dawna jeść 5 posiłków co 3 godziny, ale nie wychodzi mi to w ogóle. Zamist małego posiłku jem od razu cały ciemny chleb, za godzinę znowu jakiś chudy twaróg, i tak w kółko. Chcę jeść 1400 kcal dziennie, ale nie potrafię się pohamować. Nie chcę brać żadnych wspomagaczy, bo to niezbyt zdrowe. Bardzo proszę o radę, bo już po prostu nie wyrabiam...;(

ja proponuje Mass XXL tak z 6 porcji dziennie i na noc ok 100 g carbo przed samym snem powinno pomoc


swiruje oczywiscie cos sluszalem ze jak sie bierze chrom to glod ustepuje ale nie jestem tego do konca pewien

rozplanuj sobie posilki i trzymaj sie tego co zaplanowalas.. ani mniej ani wiecej i nie ma ze boli.. tyle ma byc i juz hehe!

wcinaj warzywa - doskonale zapychaja zoladek a sa (niektore - musisz dokladniej poszukac) niskokaloryczne (tabele zywieniowe sie klaniaja) . btw sugerowalbym sukcesywnie zwiekszac czas trwania aerobow - po 1 minucie wiecej codziennie.

dzięki Wam bardzo dobrzy ludzie

kwestia psychiki .. staraj sie nie myslec o jedzeniu zajmij sie czyms a nie zse z utesknieniem patrzyz za godzina posilku... zaiwestu w warzywka... najlepiej jakies pomidorki ogurki itd. jak jestes "glodny" wcinaj to... do tego sporo wody by zapelnic zoladek..

ułuż diete rozplanuj i hartuj wole

Chce jeść 1400 kcal. Ta wartość musi być dopasowana do Twojej obecnej wagi, ilości ruchu, stanu w jakim jest Twój metabolizm(jesteś w opcji oszczędnościowej ze spowolnionym metabolizmem czy też nie?) Nie wystarczy chcieć, trzeba mieć wszystko wyliczone i potwierdzone w praktyce, mam nadzieję, że taka właśnie jest u Ciebie?

moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 1700 kcal, dzisiaj zjadłam o 100 kcal więcej, a podobno żeby chudnąć powinnam jeść o 500 mniej, czyli jakieś 1200 kcal. Wydaje mi się, że w ten sposób nie wytrzymam, więc myślę o 1300/1400. Chodzi mi głównie o brzuszek, ale nie byłabym niepocieszona, gdybym straciła gdzie indziej. Oczywiście chcę, żeby moje 54 kg zamieniło się w 51/50...

Rób sobie posiłki które wymagają troche wysiłku a nie tylko np połozenie szynki na chleb to też troche pomaga i zanim zrobisz stracisz jush troche apetyt, a gdy chce Ci sie jesć zrób sobie herbate czerwoną i pij ciepłą ja poniej czuje sie syta jak po ciepłym posiłku, ogolnie jedz PRZYNAJMNIEJ raz dziennie cieple posiłki jest sie po tym bardziej najedzonym

przed kazdym posilkiem pij ze 2 szklanki wody. zaladek sie zapelnia i duzo nie zjesz. jest to super sposob na ograniczenie apetytu

wsumie jest to dziwne....bo to takie troche nienaturalne dla organizmu....organizm jak czegoś potrzebuje to nam to mówi...a my np. zapijamy to wodą