Trening

Zakładając że posiadam diete oraz wspomagam sie własnie jabłczanem kreatyny tauryną oraz białkiem to moge wykonywac trening 6 razy w tygodniu?? a wyglądało by to tak
1 klatka, bic
2 plecy, nogi
3 barki, tric
4 wolne
5 klatka, bic
6 plecy, nogi
7 barki, tric
Czy lepiej plan rozłozyc tak :
1 klatja, bic
2 nogi
3 wolne
4 plecy
5 barki
6 wolne
7 wolone
Zapomoc thx!!

cel staż waga wzrost osiągi wcześniejsze plany treningowe wymiary itp podaj

już na wstępie można powiedzieć że drugi plan odpada

Zmieniony przez - playand1 w dniu 2005-07-09 11:06:55

Waga 73 kg wzrost 179 ćwicze rok wszystko poszło pieknie do góry:)waga jakies 22 kg bic 7-8 cm celem nie jest masa ani rzezba poprostu cwicze coś robic z wycisku 50 skoczyło coś na lekko ponad 90 moze 92 seria barki 46 kg na wycisk nie mam pojecia. Wcześniej raczej miałem kiepski plan bo na jednym treningu ćwiczyłem wzystkie partie ciała a teraz mam dzielony!!

no to może klasycznie

klata tric
wolne
plecy bic
wolne
nogi barki
wolne
wolne

a da rade ćwiczyc tak jak napisałem na gorze 6 razy w tygodniu?? bo mi sie nudzi i nie ma z ranca co robić to mozna by ten czas wykorzystac

dać rade to da, tylko że ćwicząc w ten sposób nic nie osiągniesz

a czemu?? nie bedzie po takim treningu zadnych efektów??

6 razy to chyba za dużo, duże ryzyko przetrenowania

PS wiem coś o tym też tak kiedyś chciałęm

Zmieniony przez - BBTeam w dniu 2005-07-09 12:25:06

OK łapcie po SOGU. Czekam jeszcze na jakies propozycje!! Dzisiaj zrobie bareczki i zrobie 2 dni na regeneracje i zmienie ten plan z 6 dniowego na 4 dniowy !! POZDRo

nie bedziesz mial czasu na regeneracje a miesnie rosna wlasnie w czasie tegeneracji zerknij do atlasu i sprawdz ile dni potrzebuje dana gr. miesniowa ---> trening . A po za tym 3 dni przy twoim stazy to wystarczajaco, chyba ze np rozplanujesz na 4 i nogi beda w inny dzien. Ale najlepiej jest stosowac 3dniowa rozpiske

Smykacz łap soga