saib__
taaa... dla Ciebie standard:
klatka + tric
plecy + bic
nogi + bary
zastosuj 2 min przerwy na duże grupy mięśniowe i 1 min na małe grupy - przy dobrej diecie i takim wspomaganiu jak napisałeś gwarantuję dobre napompowanie mięśni i spory przyrost masy
po treningu stretching i ew. możesz dorzucić 10 min aerobów na koniec treningu na wyciszenie.
klatka + tric
plecy + bic
nogi + bary
zastosuj 2 min przerwy na duże grupy mięśniowe i 1 min na małe grupy - przy dobrej diecie i takim wspomaganiu jak napisałeś gwarantuję dobre napompowanie mięśni i spory przyrost masy
po treningu stretching i ew. możesz dorzucić 10 min aerobów na koniec treningu na wyciszenie.Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
kokon001
Temat uwarzam za zamkniety!!
